Prendre un temps d'arrêt

Nous voici rendu à un autre moment de l'année qui nous permet de faire une trève momentanée à cette course effrénée de la vie que nous menons.

Avez-vous déjà pris un temps d'arrêt? Que ce soit pour des raisons de santé, un manque de travail, une année sabbatique ou tout simplement pour des vacances? Vous savez, ce moment où votre vie se calme et que vous cessez de courir.

On se sent désorientés, car nous sommes habitués de vivre une vie à fond la caisse : métro, boulot, dodo. Et tout d'un coup, nous avons enfin le temps de réfléchir. Que faire de tout ce temps?

De plus en plus de gens sont fatigués, stressés et ont des problèmes de santé. Pourquoi? Peut-être parce qu'on ne se donne pas le droit de dire non. On en fait toujours plus! On s'oublie. On ne pense plus à soi. C'est une roue qui tourne et on n'arrive plus à trouver notre propre équilibre.

Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour remettre en question notre style de vie, nos valeurs et, surtout, nos propres besoins? Prendre le temps de se poser les questions suivantes : de quoi ai-je besoin pour avoir une vie heureuse? Quels moyens dois-je prendre pour arriver à mes objectifs? Dans quelle direction suis-je appelée à avancer?

Il est essentiel d'apprécier tout ce que l'on fait, de prendre du temps pour soi, de déterminer à quoi on aspire et, surtout, d'écouter notre petite voix intérieure. C'est souvent elle qui a la solution à nos questionnements. Laissez les réponses monter en vous naturellement. Elles pourraient vous surprendre.

C'est un privilège de prendre un temps d'arrêt pour faire le point sur sa vie. Je souhaite à tous cette pause afin que vous puissiez remettre votre vie sur le chemin que VOUS avez choisi. Vivez pleinement chaque moment de votre vie (un à la fois) et vous verrez qu'à la fin de votre journée, vous serez moins épuisés et vous serez beaucoup plus heureux. Vous aurez enfin mis à profit votre temps d'arrêt.»

Profitez de ce temps de l'année pour regarder autour de vous ce qui est vraiment important, ce qui vous fait plaisir et avec qui vous aimez faire des activités, réaliser des projets et passer du bon temps. Soyez généreux avec vous-même, osez vous permettre des moments de repos véritable.

Faites-vous des temps d'arrêt dans votre vie ? Si oui, partagez avec nous ce que vous faites.

Avoir l'impression que sa vie est un cul de sac

C'est exactement comme cela que plusieurs personnes se sentent par moment. Généralement c'est quand tous les domaines de la vie semblent culbuter dans le mauvais sens (en affaire, dans la vie amoureuse, familiale et financière).

Comment s'en sortir ?
Dans de pareil moment, il semble que tout ce qu'on fait nous amène vers la catastrophe et pourtant on a souvent le sentiment et la conviction que tout est en place pour réussir. Comment est-ce possible ?

Pourquoi, où plutôt que faire ?
Il faut continuer à se battre avec l'attitude la plus positive possible et continuer avec confiance à faire tout en son possible, peu importe la situation et le sentiment d'échec qui pourrait vous envahir. Bien souvent les choses commencent à se remettre en place au moment ou on ne s'y attend plus.

La vie est très courte et remplie des situations des plus inattendues, il faut vraiment ne pas laisser les événements et les personnes négatives contrôler ces précieux moments. Dans la mesure du possible, éviter tout ce qui est négatif, comme les discussions, les gens, les images, la musique et les environnements qui ne vous permettes pas d'être dans état de contemplation et de plaisir.

Affronter les situations difficiles une à une avec beaucoup de calme et considérez chaque situation comme un défi unique. Surtout ne pas mettre toutes les situations difficiles ensemble, autrement il y a de bonne chance que vous ne soyez pas capable de voir la lumière au bout du tunnel. Agissez sur les situations de manière indépendante les une des autres, c'est beaucoup plus efficace et beaucoup moins stressant.

La liberté d'esprit et d'action est ce qu'il y a de plus convoité en ce monde. Réussir à être libre sur tous les aspects de sa vie est vraiment un défi palpitant, quoique très difficile à atteindre. Peu importe le résultat, le jeu en vaut vraiment la chandelle, la quête de la liberté est un beau défi pour apprendre à tous les jours et surtout pour comprendre que la liberté ne peut jamais être prise pour acquise en ce bas monde.

Comment approchez-vous les moments difficiles dans les lesquels vous avez l'impression que vous êtes dans un cul de sac ?

Comment faire face aux personnes désagréables dans la vie de tous les jours

Le stress n'est pas toujours mauvais, il ya des moyens pour faire face à ces clients et ses collègues de travail désagréables.

Le stress est une saine réponse qui exige une réaction émotionnelle, physique ou mentale. Il peut être un facteur de motivation et ne doit pas être seulement "négatif". Cependant, il existe des façons malsaines de réagir au stress, lequel comprend: ignorer la réalité, de blâmer les autres ou de devenir agressif, triste ou en colère.

Le stress au travail peut être créé par des situations allant du changement organisationnel à la précarité des emplois et de ce fameux crédo de «faire plus avec moins». Pour contrer cet effet, vous devez tenter de définir ou d'obtenir des précisons sur votre rôle, vos responsabilités, votre niveau d'autorité et vos échéances.

Comme votre conjoint, vos patrons et vos collègues ont tous des personnalités différentes et ainsi que des situations familiales qui influencent le travail, il est important de comprendre dans quel état d'esprit sont les gens avant de les aborder. Ayez un peu d'empathie avec le collègue de travail qui a été debout toute la nuit avec un enfant malade, ce qui bien sûr affectera sa capacité à faire le travail ce jour-là. N'oubliez pas, «Ils ont la vie en dehors de leur emploi».

De plus, la compréhension du style d'approche de gestion de votre patron vous permet de mieux comprendre ce qui attendu de votre part et éviter de vous faire prendre dans les petites guerres politiques de certains de vos collègues.

Voici une liste de solutions concrètes pour faire face au stress:

• Établir des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables;
• Ecrivez-les et de déterminer vos objectifs à court et à long terme ;
• Répartissez vos objectifs en petits blocs afin qu'ils puissent être traités un morceau à la fois;
• Fixer des priorités;
• Assurez-vous de tenir compte des quatre éléments suivants: Réaliser, laisser tomber, déléguer oũ faire attendre;
• Assurez-vous de bien manger pour que vous soyez en pleine santé physique et mentale pour faire face au stress;
• Utiliser des techniques de relaxation pour lire, méditer, faire une promenade, etc.

Utiliser des techniques physiques comme l'utilisation d'une boule de stress pour occuper vos mains et relaxer votre esprit quand un client, un collègue ou un patron vous stressent, plutôt que de riposter. Une autre technique consiste à retenir votre souffle et appuyez sur les deux côtés de votre cou, ce qui réduit effectivement votre fréquence cardiaque. Consciemment changer vos pensées négatives en pensées positives, en se concentrant sur les réalisations et en augmentant votre productivité.

Si quelqu'un se fâche, ne répondez pas avec le même ton de voix. Parler calmement, ceci changera le comportement de votre interlocuteur, car il s'adaptera au vôtre inconsciemment. Éviter les obstinations dans une conversation. S'efforcer d'être réaliste dans ses réalisations, ne pas tenter d'atteindre la perfection.

Dites «non» quand vous savez que vous ne pouvez pas ajouter autre chose dans votre assiette plutôt que de dire «je vais essayer" et ne pas livrer. Reconnaissez que vous ferez des erreurs. Jugez vos «propres» comportement. Communiquer clairement. Demandez de l'aide et le prendre.

Faire face aux comportements difficiles nécessite de comprendre que "votre bureau est un format réduit du monde" où il y de la confrontation, des arguments, des personnes instables, de l'intimidation et ceux qui utilisent des styles agressifs pour tenter d'obtenir ce qu'ils veulent.

Quand vous avez besoin d'interagir, souriez, quand vous avez tort admettez-le, avant de commencer la conversation, vérifiez votre position et la distance à la personne ainsi que votre langage corporel pour ne pas envoyer un mauvais message.

Reformuler le sujet de discussion pour vous assurer que vous êtes tous deux sur la même longueur d'onde et de comprendre les sentiments et les émotions des autres. Méfiez-vous de vos réactions face aux autres parce que vous ne pouvez pas toujours les contrôler 100% du temps.

Comment faites-vous face à ces situations ?

Jouer dehors cet hiver

À la promesse de construire un fort ou d’une bataille de balles de neige, les enfants n’hésitent pas à braver le froid et la neige profonde. Qu’attendez-vous? Sortez et soyez actif avec eux! Vous aurez plus chaud à l’extérieur en demeurant actif et en marchant un peu. Ni vous, ni vos enfants n’avez besoin de transpirer pour faire de l’activité physique. « La marche est bonne pour les cœurs de tous âges et c’est une excellente habitude à adopter dès l’enfance, la marche active le cœur et les muscles des enfants. »

Recommencez à voir l’hiver comme un paradis enneigé, comme quand vous étiez enfant. Au lieu de conduire les enfants chez leurs amis, à l’école ou au parc, marchez avec eux. Prenez la résolution d’utiliser votre voiture seulement quand c’est absolument nécessaire. De plus, vous aiderez à réduire la pollution atmosphérique, un autre bienfait pour le cœur. Quand les enfants et les parents choisissent de marcher au lieu d’utiliser la voiture, ils pratiquent de l’activité physique dont le cœur a besoin. Ces quelques pas nous enseignent également combien il est facile de réduire la pollution atmosphérique qui nuit à la santé du cœur et qui est souvent causée par l’usage de la voiture alors qu’on pourrait marcher. »

Voici huit façons amusantes pour vous et votre enfant de passer du temps à marcher cet hiver:

1. Inscrivez-vous à une visite ornithologique d’hiver. Vous pourrez voir plusieurs oiseaux intéressants, comme les mésanges, les cardinaux et les harfangs des neiges. Quelle belle occasion de mieux connaître la nature et de pratiquer une activité à l’extérieur;
2. Encouragez les plus grands à offrir leurs services de promeneur de chien à vos amis et voisins. Ils pourraient gagner de l’argent de poche tout en pratiquant une activité rafraîchissante;
3. Au lieu d’y aller en voiture, marchez donc jusqu’au parc pour glisser ou patiner avec votre enfant;
4. Organisez une chasse au trésor dans un parc local, ou même dans votre cour. Essayez de découvrir et d’identifier des pistes d’animaux et diverses essences d’arbres;
5. Accompagnez les enfants à l’école à pied. Dix minutes de marche le matin vous feront débuter la journée du bon pied. Si vous habitez loin de l’école, stationnez la voiture à un kilomètre ou deux et marchez le reste du trajet;
6. Créez un parcours à obstacles dans votre cour. Fabriquez des obstacles à enjamber avec des boules de neige et marquez le terrain à l’aide d’un vaporisateur rempli d’eau colorée, afin de créer un parcours amusant et y faire courir vos enfants;
7. Faites un concours de la plus grosse boule de neige. Commencez en formant une boule dans votre main, puis en la poussant sur le sol jusqu’à ce qu’elle soit trop lourde pour être déplacée; 
8. Tracez vos propres pistes dans la neige. C’est toujours amusant de regarder les traces dans la neige. À la bibliothèque locale, vous pourrez trouver un livre sur les pistes d’animaux. Ensuite, laissez vos enfants recréer ces pistes à l’aide de cuillers, de gobelets et d’autres articles ménagers sur votre pelouse enneigée.

Réchauffez-vous en étant actif
Il est spécialement important pour les enfants de rester bien au chaud et au sec quand ils jouent à l’extérieur l’hiver. Habillez vos enfants en pelures afin qu’ils puissent les retirer s’ils ont trop chaud. Les gants ou les mitaines imperméables sont essentiels pour jouer dehors l’hiver. Si vos enfants n’ont que des mitaines tricotées, assurez-vous qu’ils en aient une paire de rechanges si elles se mouillent avant que les enfants aient fini de jouer.

Rappelez-vous de ne pas jouer à l’extérieur trop longtemps quand le facteur de refroidissement éolien descend à -28 °C ou plus bas. Selon Environnement Canada, la peau peut souffrir d’engelures après 10 à 30 minutes d’exposition à ces températures. Les vents violents affectent la capacité du corps à retenir sa chaleur, alors même s’il ne fait que -10 °C à l’extérieur, votre organisme réagit comme s’il faisait deux fois plus froid. Ces conditions font augmenter les risques d’engelures. Mais en autant que les enfants conservent leur nez, leurs oreilles et leurs doigts couverts, l’activité physique à l’extérieur les aidera à rester au chaud et heureux.

La marche, excellente habitude de vie
Les activités simples comme la marche quotidienne sont une excellente façon d’enseigner à vos enfants l’importance de l’activité physique. Quand vous prenez part à une activité physique au lieu de simplement en parler, vous donnez le bon exemple en insérant l’activité physique dans vos habitudes de tous les jours et ce, pour toute la vie. « Si les bonnes habitudes s’acquièrent tôt, on peut espérer que les enfants qui marchent deviendront des adultes qui marchent. »

Attention au blues de l'hiver
L’hiver, sous nos latitudes, n’est pas une saison facile pour personne. Le temps est morne, les journées filent comme le vent, il fait froid et les sorties à l’extérieur diminuent graduellement pour finir par être totalement inexistantes (du moins, ici au Québec).

Il y a plusieurs raisons à ces changements de conduite de la part des humains. Comme plusieurs espèces animales, les êtres humains sont sensibles aux variations saisonnières de l’intensité de la lumière du jour. Beaucoup de gens subissent de brusques changements d'humeur, des problèmes de concentration ou ont des difficultés à se lever le matin. Lorsque ces changements apparaissent en automne ou en hiver, on appelle ce syndrome "le blues de l’hiver".

Nous savons bien sûr que cela peut devenir un peu froid à l'extérieur en hiver, mais la meilleure (et la seule) façon de surmonter ce froid est d'y faire face en allant jouer dehors! Dans le pays du soleil couchant, l'hiver n'est certes pas le moment d'hiberner; bien au contraire, c'est le moment de vous emmitoufler et de profiter de la nature sauvage de manière différente. Ce ne sont pas les activités qui manquent d'ailleurs.

Les bienfaits sur les enfants d'aller jouer dehors
Les laisser aller jouer dehors, sans objectif précis et à ce qu'ils veulent sans qu'on les oblige à quoi que ce soit, c'est ce qui semble manquer à nos enfants. L'une des conséquences direct de cette non activité extérieure est le surpoids constaté chez l'enfant qui est de plus en plus fréquent. Quand on joue dehors, on n'est pas en train de regarder la télévision, de jouer à la console de jeux ou sur l'ordinateur.

Jouer dehors fait du bien aux muscles, c'est certain, mais cela fait aussi dépenser de l'énergie et diminuer la tendance à l'obésité qui frappe de plus en plus les enfants trop sédentaires. Sur un plan psychique, un enfant qui joue dehors avec d'autres enfants sans qu'on lui impose des règles du jeu va développer de nombreuses compétences extrêmement importantes : il apprend à imaginer un jeu, à l'expliquer à ses camarades ou à le comprendre, à augmenter sa sociabilité, à composer avec d'autres personalités, d'autres envies, à se structurer, à prendre du plaisir relationnel, à créer des liens. Jouer de cette manière semble donc diminuer l'anxiété, les troubles du sommeil et l'agressivité.

Que faites-vous cet hiver pour profiter de cadeau du ciel ?
Dites-nous ce que vous faites pour vous amuser et profiter de ce tapis tout blanc et des joies des lacs et des rivières glacés qui nous entourent ?

La lecture et sa magie

La beauté avec la lecture c'est qu'on met à contribution instantanément son imagination et sa concentration. D'ailleurs, les efforts intellectuels requis pour faire de la lecture ont un bienfait incroyable sur la santé. Évidemment lorsque je parle de lecture, je parle de lecture qui vous apporte de la joie, de la motivation, de l'amusement et de la connaissance utile, je ne parle pas de la lecture négative et destructive.

Pourquoi ?
Ceci étant dit, lorsqu'on commence à lire, ont concentre ses pensées sur ce qu'on lit, donc de manière générale la plupart des gens cessent de penser à leurs problèmes parce qu'ils ont l'esprit occupé à lire, à comprendre et assimiler l'information. Ceci fait en sorte que le lecteur réduit le niveau de stress tout au long de la lecture. De plus, il arrive bien souvent que certaines lectures vous donnent des idées pour régler des problèmes, pour vous faciliter la vie et pour faire avancer vos projets. Lorsque ce type de sensation positive vous envahis, le résultat est hyper positif pour votre santé.

La meilleure façon de faire grandir son vocabulaire et d'améliorer la manière de s'exprimer
Bien sûr, on ne peut passer sous silence le fait que la lecture permet au lecteur de faire grandir son vocabulaire rapidement et simplement. Ceci est très important pour la plupart des gens. Le fait de lire, c'est-à-dire de voir les mots, fait en sorte qu'on emmagasine dans son cerveau l'image du mot. Lorsqu'on voit un même mot assez souvent, il finit par bien s'imprégner et s'ajoute à notre dictionnaire personnel.

Évidemment, lorsqu'on ajoute des mots à son vocabulaire, on vient enrichir la façon de s'exprimer et de se faire comprendre. Cependant, l'amélioration dans la façon de s'exprimer vient aussi du fait que par la lecture on s'expose à des structures de phrases différentes des nôtres. On s'imprègne petit à petit à des exemples qui influencent notre façon de d'écrire, de décrire et d'expliquer ses idées.

Faire la lecture aux enfants - Un cadeau inestimable
Pour les parents qui ont des enfants qui ne sont pas en âge de lire, il n'y a pas de plus beau cadeau que de faire la lecture à ses petits bouts de choux. Lorsque vous faites de la lecture à ses enfants, vous devez savoir que pour eux ce n'est pas banal. Vous les amenez dans un monde imaginaire qu'eux seul peuvent construire par la force des mots que vous leur transmettez. Vous les faites rêver en même temps que vous leur enseignez à utiliser les mots ainsi que la façon de les transmettent avec émotions et clartés.

Ne sous-estimez pas la force de la lecture pour vos tout petits, les bienfaits à plus long terme sont incroyablement positifs pour tous les aspects de leurs vies.

Mise en garde et petit conseil utile
Il n'est pas nécessaire de mettre trop de temps à faire de lecture pour en retirer un maximum de bénéfices. Il suffit de lire 15 minutes par jour et vous constaterez les effets positifs dans votre vie. Si vous tentez d'en faire, c'est comme n'importe quoi, vous cesserez de le faire parce que ce sera trop exigeant et ça deviendra une corvée au lieu d'un plaisir bénéfique.

Pour les personnes qui trouvent difficile de prendre le temps de lire, vous pouvez découper ce 15 minutes en 3 blocs si vous le voulez. Le plus important est d'être constant et de s'adonner à des lectures qui vous procurent du plaisir et qui capte votre attention.

Dites-moi si pour vous la lecture est un plaisir, une corvée où une obligation ? Qu'est-ce que la lecture vous apportes où vous a apporté jusqu'à présent ?

Consacrer du temps à sa vie

S'accorder du temps pour soi, la belle promesse! Entre vos obligations familiales et professionnelles, votre vie sociale et amoureuse, vos multiples soucis, comment vous ménagez du temps bien à soi pour faire quelque chose qui vous plaît et vous fait du bien, sans toutefois vous sentir coupable? Comment dire «non» aux autres pour se dire «oui»?

Dans la société d'aujourd'hui il n'est pas difficile de se laisser envahir par les innombrables distractions et les multiples obligations de toutes sortes. Cette vie trépidente fait en sorte que dans bien des cas on oublie de penser à soi. On se laisse trop facilement ensevelir sous ces innombrables activités sans même s'en rendre compte.

Pourtant, on sait tous qu'il est très important de penser à soi, de ne pas se laisser prendre au jeu de la personne trop occupée.Comment est-ce possible de ne pas faire plus attention à soi-même ? Pourtant nous savons tous que nous sommes la personne la plus importante de notre vie.

Le défi est d'établir l'équilibre entre le temps consacré à nos nombreux engagements et nos besoins personnels. Tout un défi, je le reconnais! Il n'y a pas de recette toute faite qui conviendrait à toutes. La façon d'atteindre cet équilibre est unique à chaque personne, car chaque contexte de vie est différent.

Se donner du temps pour soi et savoir dire non aux demandes extérieures est un processus rempli de nombreuses embûches. Nous avons beaucoup de difficulté à s'accorder le droit de nous placer au centre de nos priorités.

Par exemple, pour les mères de jeunes enfants, c'est un défi particulièrement exigeant! Il n'en demeure pas moins que c'est à vous de prendre la responsabilité d'identifier vos besoins et de les combler sans attendre la permission et l'approbation de votre entourage.

Facile à dire et difficile à faire à cause de la culpabilité. Vos enfants ne s'en porteront pas plus mal si deux soirs par semaine, c'est papa qui prend charge des bains et des couchers pendant que la mère ira à son cours d'aérobie. En fait, ils s'en porteront peut-être mieux, même s'ils sont réticents au début. Vous leur donnerez l'exemple d'une maman et d'une femme qui prend soin d'elle. Rappelez-vous que, souvent, les plus fortes pressions proviennent de soi-même et non des autres.

Pour alléger votre horaire chargé, il y a de fortes chances que vous deviez y enlever quelque chose. Pour y arriver plus facilement, cherchez à pratiquer une activité qui vous plaît. Les activités qu'on aime vraiment deviennent plus aisément une priorité que celles qu'on considère comme une corvée.

Pour cela, n'hésitez pas à essayer plusieurs activités jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous allume. Aussi, il est bon d'y aller graduellement pour vous apprivoiser et vous dégager progressivement de la culpabilité, en vous rendant compte que les conséquences sur les autres sont moins difficiles que vous ne l'appréhendiez.

Comment ferez-vous pour vraiment consacrer du temps à votre vie ? Quelle sont les choses qui vous alluments vraiment et qui sont vraiment bienfaisante pour vous ?

Osez vous emballer

Dans la vie il faut oser s'amuser, il faut oser s'emballer pour les choses que vous aimez, pour vos passions et vos hobby. Il faut s'emballer pour une idée, un projet où un événement à venir. Il faut laisser aller son enthousiasme pour ce qui vous fait plaisir, qui vous projette dans un sentiment positif et de joie.

Vous avez une idée, un projet, vous voulez réaliser un rêve, n'hésitez pas et mettez-y tout votre enthousiasme et oser anticiper le succès et la croissance de manière optimiste. Ne laissez pas tomber ce sentiment d'excitation qui vous envahis lorsque vous faites vos projections, arrêter de faire à semblant que vous êtes "réaliste", alors que ce n'est pas du tout le cas.

Pour qu'un projet puisse atteindre son plein potentiel, il faut que la personne qui le réalise soit vraiment emballé par ce projet. Pour que vous acceptiez de passer au travers les défis pour réussir, il faut nécessairement  que votre projet soit quasiment une obsession, une hantise qui vous aide à vous dépasser et vous donne l'énergie pour aller jusqu'au bout du projet.

Ne laissez pas votre entourage dicter votre vie, vos rêves et vos façons de faire. Les gens qui sont en mesure de comprendre ce que vous vivez comme désir de réussir dans votre projet, sont ceux qui sont dans le même bateau que vous ou qui ont passé par les mêmes défis pour réaliser leurs projets. Ils ont osés s'emballer, fabuler sur les résultats et les bienfaits de la réussite.

N'essayez pas de faire changer d'avis ceux qui ont une vision négative de votre idée, quoi que vous fassiez, ils seront toujours négatifs, même si vous réussissez. Continuer d'être emballé par votre idée et vous aurez l'appui de ceux qui comme vous ose s'emballer pour une idée et y mettre l'effort pour tenter de la réaliser.

Les bienfaits pour la santé mentale et physique sont inexplicables, mais bien concret. Lorsque nous sommes heureux, emballé et que nos pensées sont orientées vers des actions intéressantes, positives et utiles, on oublie vite ses petits bobos et ses petits malheurs, parce qu'on est totalement investi dans une activité qui nous intéresse vraiment.

Est-ce que vous osez vous emballer pour vos idées vos projets ? Dites-nous à quel point vous osez rêver en couleur et exprimer vos états de joies.

Les bienfaits de la musique

La musique n’est pas seulement là pour être entendue, elle est bien plus que ça. La musique peut nous émouvoir, nous faire penser à des anecdotes et bien plus encore. Elle aurait même des vertus pour la santé. Des études ont bel et bien démontré que la musique agit instantanément sur notre bien-être physique et mental.

L’effet Mozart, cette étude connue, débuta en 1992 aux États-Unis dans le laboratoire du Centre de neurophysiologie de l’apprentissage et de la mémoire de l’université du Wisconsin. Elle démontra qu’après dix minutes d’écoute d’une sonate pour piano de Mozart, notre potentiel de concentration et de raisonnement augmente de 50% durant quelques instants. Depuis cette expérience, les études se succédèrent.

C’est grâce à ces études que l’on découvrit les biens faits de la musique, qui sont multiples et diverses. Par exemple, la musique produit plus d’endorphines, qui sont les « molécules du bonheur ». Mais ce n’est pas tout ; elle régularise les battements cardiaques et sanguins, stabilise l’endurance physique et l’augmente et elle restaure aussi les fonctions du langage pour un cerveau endommagé. Plus besoin de prendre de tranquillisants, écoutez de la musique.

La musique influence notre état d'esprit. Certains sons, tons et rythmes, en particulier la musique de Mozart, le chant grégorien et certaines musiques de jazz, certaines pièces latines, populaires et même rock, pourraient en effet accroître notre intelligence, débloquer notre créativité et, miraculeusement, guérir notre corps. Ce phénomène remarquable s'appelle " l'effet Mozart".

Un autre bienfait de la musique : elle améliore la mémoire !
À condition, bien sûr, non seulement de l’écouter, mais de la pratiquer. C’est la conclusion de plusieurs chercheurs chinois. Après avoir suivi des élèves qui prenaient des cours de piano, ils ont démontré que ces étudiants avaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs. Leur mémoire était plus efficace, ils apprenaient plus facilement les mots et les retenaient davantage.

De plus, la participation à une activité musicale améliore l’autodiscipline, la dextérité, la coordination, l’amour-propre, les capacités d’écoute et de créativité de même que l’expression personnelle en général.

Même les médecins découvrent les bienfaits de la musique
La nouvelle tendance dans les salles d'opération, est de diffuser de la musique pendant les opérations, Cette pratique est devenue assez populaire aux États-Unis et au Royaume-Uni. Certains médecins pensent qu'elle soulage les tensions et les études ont montré que cette pratique peut également bénéficier aux patients.

L'anesthésiste, le Dr Frank Gentile aux États-Unis estime que la musique contribue à rendre les chirurgiens plus efficace. Ils travaillent plus vite parce qu'ils sont dans un meilleur état d'esprit. L'ambiance dans la salle d'opération permet de travailler calmement et permet à l'équipe de mieux se sentir au cours des opérations.

La musique aide les patients à se détendre
Des recherches ont même montré que les patients ayant écouté de la musique avant et pendant la chirurgie ont démontré qu'ils avaient moins de stress. La pression artérielle augmente normalement pendant une intervention chirurgicale, mais en écoutant de la musique, celle-ci contribue à réduire l'augmentation de la pression artérielle.

Les chercheurs ont constaté que les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu'on laisse les patients écouter la musique de leur choix plutôt que de la musique considérée comme apaisante. Ainsi, il semble que l'écoute de la musique ne détend pas seulement les médecins, mais aussi les patients.

Qu'est-ce que la musicothérapie?
La musicothérapie est une des composantes de l'art-thérapie.

Elle consiste en une utilisation judicieuse de la musique comme outil thérapeutique de base pour rétablir, maintenir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d'une personne.

Elle résulte de l'interaction entre le patient, la musique et le musicothérapeute. Parler de musicothérapie, c'est parler de communication.

Le musicothérapeute qui agit dans le domaine du non verbal, cherche à atteindre la sphère émotionnelle du destinataire, à ouvrir des canaux de communications, à provoquer, à l’aide de stimuli sonores, un état émotionnel agréable, réconfortant, voire perturbant, propice à l’ouverture sur soi et sur les autres, pouvant permettre de lutter contre certaines douleurs, certains mal-être.

De nos jours, la musicothérapie fait l'objet de travaux scientifiques approfondis qui lui ont permis de prendre place dans de nombreux Centres Hospitaliers comme thérapeutique complémentaire ou à part entière.

En conclusion
Peu importe dans quelle circonstance, la musique a des effets bénéfiques qui viennent vraiment nous chercher au plus profond de nos émotions. Que l'effet soit conscient où inconscient, le résultat est le même, la musique nous procure un bien-être unique et apaisant.

Parler en public - La plus grande peur des gens

Faire un exposé oral à l'école, parler en public lorsqu'un reçoit une récompense, présenter un invité dans une réception, jouer dans une pièce de théâtre, peu importe, pour la plupart des gens d'avoir à affronter une audience est ce qui est le plus intimidant à vivre.

Pourquoi est-ce si difficile de s'exposer à un groupe en tant qu'orateur ? Probablement que la première chose qui nous vient à l'idée c'est le fait de penser que tout le monde va porter un jugement sur ce que vous avez l'air, de porter un jugement sur votre tenue vestimentaire, sur votre coiffure, sur la façon de vous tenir, de gesticuler, de votre manière de parler, enfin, de tout ce qui peut bien vous passer par la tête et pour lesquelles vous n'aimez pas être jugé.

Rassurez-vous, les gens agissent de la manière que vous le faites lorsque vous écoutez une personne faire un exposé ou une présentation devant un groupe. Est-ce que vous portez un jugement sur un ou plusieurs des éléments que je viens d'énumérer ? Probablement que oui!

Je ne vous ai pas aidé n'est-ce pas, je n'ai que confirmer ce que vous redoutiez le plus. Cependant, si la personne qui était à l'avant-scène a réussi à faire passer son message à l'ensemble de l'audience ainsi qu'à vous-même, je suis persuadé que vous avez retenu le message et que vous avez oublié tous ces petits jugements de valeurs que vous avez eu sur cette personne durant sa présentation.

Lorsqu'une personne qui présente en public réussi à présenter le contenu d'une manière intéressante, la plupart des gens se souviennent du message, pas des défauts de l'orateur. Donc, le plus important lorsque vous devez affronter un public, c'est de vous assurer que votre message sera intéressant et que vous mettrez l'emphase sur les éléments importants et qui auront l'attention de votre audience.

Mais comment réussir à ne pas tout oublier le contenu de sa prestation avant la présentation ? Vous avez beau pratiquer sans relâche, lorsque arrive le jour de la présentation vous avez tout oublié et vous ne savez pas comment contrôler votre nervosité. Comme vous le savez, ce sentiment de peur est bien connu des gens du milieu des artistes. Comment font-ils pour réussir à contrôler ce stress pour éviter de tout oublier au moment de la représentation ?

Il n'y a pas de recette miracle, mais il y a un point en commun avec tous ceux qui sont hyper nerveux avant de se présenter en public, mais qui réussissent quand même à bien performer. Tout d'abord, ils sont tous bien préparé et connaissent leur texte par coeur, ensuite, ils sont convaincus que les gens de l'auditoire sauront apprécier ce qu'ils verront et entendront.

Ils ne doutent jamais de l'intelligence et du bon jugement de l'auditoire et c'est ce qui permet aux personnes qui font des présentations devant une audience de se sentir en confiance de présenter le contenu de leur prestation avec enthousiasme et conviction.

Vous devez être convaincue que votre auditoire est de votre côté et qu'il est intéressé parce que vous avez à présenter, autrement vous aurez un mal fou à bien vous sentir et à bien performer devant un public.

Si vous avez d'autres trucs pour contrôler cette peur de parler en public, soyez généreux et aidez-nous dans cette expérience de vie unique en partagent vos méthodes.

Ne laisser les autres décider pour vous

Plusieurs personnes ont de la difficulté à vivre leurs vies en fonction de leurs convictions et de leurs désirs. Trop souvent les gens organisent leurs vies en évitant de ne pas déplaire à leurs familles, à leurs amies et dans certain cas à leurs enfants.

Si votre vie est organisée autour de toutes ces demandes, vous devez sûrement sentir un poids énorme sur vos épaules et surtout vous devez trouver que la vie est bien exigeante. Comprenez bien que l'influence des autres peut affecter toutes les sphères de votre vie. Si vous laissez l'influence des autres affecter vos choix et vos décisions, il est à peu près certain que dans la plupart des cas vous n'agirez pas en fonction de vos valeurs, de vos désirs et de vos aspirations.

Les effets négatifs de vouloir plaire à tout le monde sont dévastateurs sur votre estime de soi, dévastateurs la réalisation de vos projets personnels, sur votre développement personnel et l'accomplissement de vos rêves. Si vous vous empêchez de tenter de réaliser vos rêves à cause de l'opinion et de l'influence des autres, qu'est-ce qui vous motive à vous lever chaque matin ?

Je ne dis pas de rejeter tout ce que peut vous dire les autres, je propose de tout simplement faire vos choix en fonction de vos convictions, vos valeurs, vos désirs, vos capacités et vos rêves. Lorsque vous aurez fait vos choix il y aura certainement des personnes qui ne seront pas d'accords avec vos choix et c'est normal. Tout ce que vous avez à faire c'est de leur expliquer calmement pourquoi vous le faites et s'il ne respecte pas vos choix et vos décisions ce n'est plus votre problème, de toute façon il ne pourront rien faire pour vous en empêcher puisque vous êtes la personne qui contrôlez vos décisions..
 
Pour les gens qui décident de rejeter en bloc de leur vie ces personnes d'influences négatives, il faut faire attention de ne pas tomber dans le piège de l'impertinence, de l'arrogance et du mépris. Peut-être avez-vous décidé de ne plus fréquenter ces personnes, mais ce n'est pas une raison pour ne pas respecter leurs différences.

Peu importe ce que vous ferez dans la vie, il y aura toujours quelqu'un pour vous dire que vous n'avez pas fait le bon choix ou que vos idées sont inadéquates. Écoutez votre coeur et votre esprit et vivez la vie en fonction de vous tout en respectant les autres. Il n'est pas toujours facile pour les autres d'accepter le fait que vous viviez en fonction de vos choix et non pas en fonction de ce qu'il voudrait que vous fassiez, mais à la longue il finiront par lâcher prise et accepter votre façon de vivre. Le temps finit toujours par venir à bout des plus entêté.    

Une ambiance des fêtes à faire rêver

Avec toute cette belle neige, voilà une belle ambiance du temps des fêtes. La luminosité créée par la réverbération de la lumière sur la neige fait beaucoup de bien au moral. On sent monter l'énergie en nous et l'enthousiasme de cette saison des festivités et de rencontres multiples.

Peu importe comment vous décidez de profiter de cette période de joie et de générosité, le plus important est de s'amuser comme des petits fous et de retrouver ce coeur d'enfant qui s'émerveille devant la vitrine de chez Ogilvy sur la rue St-Catherine à Montréal, devant les sculptures de glace des artistes au carnaval de Québec et devant les décorations multicolores un peu partout dans le monde.

Ce manteau blanc qui a enseveli le Québec nous permet de sortir dehors et de jouer comme des gamins, de faire des châteaux qui ne survivent que le temps d'une tempête et des bonshommes de neige qui nous rappelle que cette période de la saison en est une pour nous rapprocher les uns des autres.

La folie du temps des fêtes est une douce folie qui mérite d'être vécue à fond et qu'il faut savourer à pleine dent. Pour une fois que tout le monde s'entend sur le fait d'être patient, généreux, aimable et serviable, il faut en profiter et apprécier au plus haut point le fait que les êtres humains sont capables d'amour et de compassion.

Bien sûr, l'hiver perds de son charme après un certain nombre de semaine, mais le plus important est de profiter de l'instant présent, de l'ambiance des fêtes, de la douce quiétude que nous procure cette enveloppe de neige et ce temps de réjouissances incroyablement agréables.

Imaginez-vous après une journée passée à jouer dehors, à vous défouler dans la neige, en ski, en patin, en bataille de boules de neige où peu importe, lorsque vous retournez à l'intérieur et que vous allez vous emmitouflé dans une belle couverte toute chaude avec un bon chocolat chaud et regarder un beau film à votre goût pour finalement tomber endormi comme des enfants qui ont tout donné pour profiter cette belle journée d'hiver.

Avoir une attitude constructive

Les étapes qui suivent sont un résumé de ce que plusieurs motivateurs considèrent comme une excellente recette pour parvenir à atteindre ses objectifs et à réaliser ses rêves. Je suis persuadé que ces étapes sont vraiment utiles et essentielles, mais qu'une bonne dose de sueur et d'acharnement doivent accompagner ces enseignements.

À vous de choisir ce qui vous convient, mais assurément ces étapes sont très utiles et vont vous donner des résultats qui ne peuvent qu'améliorer votre situation de vie.

1) CRÉEZ VOTRE VIE EN LA RÊVANT ET EN L'IMAGINANT
Pour pouvoir obtenir quelque chose, il vous faut tout d'abord l'avoir rêvé et désiré.

C'est d'ailleurs ce que font tous les grands inventeurs qui sont des créateurs de génie. Il ne doit tout de même pas être plus difficile de créer sa vie que de créer un avion, un sous-marin, une fusée ou un parachute. Et vous savez que Léonard de Vinci ou Jules Vernes, pour ne citer que les plus connus, ont tous les deux commencé par rêver et imaginer les inventions qui allaient voir le jour bien longtemps après leur mort.

2) CRÉEZ VOTRE VIE EN L'ECRIVANT
Rêver sa vie ne suffit pas. Le pas suivant est d'écrire de façon détaillée tout ce que vous voulez obtenir. Tout comme vous allez noter la liste de vos commissions pour le supermarché, il s'agit d'une commande que vous passez à l'Univers, c'est-à-dire à vous-même et à votre inconscient en quelque sorte. Et plus votre « lettre » sera claire et précise (dates, descriptions, etc.) plus vous obtiendrez facilement ce que vous désirez. Ce pas est essentiel, car vous allez vous appuyer sur cet écrit que vous ferez au PRESENT pour bien affirmer votre certitude de voir le résultat se concrétiser.

3) CRÉEZ VOTRE VIE EN PENSANT SOUVENT AU RESULTAT DESIRE
Une fois que vous avez écrit ce que vous désirez obtenir, comme si vous l'aviez déjà obtenu, vous allez y penser souvent. Et le meilleur moyen sera de lire et relire cette « lettre » que vous avez envoyée dans votre Univers (votre subconscient). Sachez que seule la répétition peut vous assurer du résultat, comme si votre pensée répétée au fil des jours, des semaines et des mois transformait le sillon en chemin puis en route et enfin en autoroute menant au but.

4) CRÉEZ VOTRE VIE EN VISUALISANT SOUVENT LE RÉSULTAT DÉSIRÉ
La pensée ne va pas suffire, vous allez y associer la VISUALISATION qui renforcera tout ce que vous avez fait jusqu'alors. Chaque fois que vous relisez ce que vous désirez, visualisez-vous tel que vous serez en ayant obtenu le résultat. Vous visualiser riche par exemple, c'est de vous voir souriant et dans la maison de vos rêves, réalisant peut-être un autre rêve, aidant sans doute vos proches. Détaillez dans votre visualisation le résultat obtenu et non les moyens d'y parvenir.

5) CRÉEZ VOTRE VIE EN SENSORISANT SOUVENT LE RESULTAT
Imaginez, pensez, visualisez, tout cela est nécessaire, mais pas encore suffisant. Si vous voulez VRAIMENT obtenir la vie que vous voulez et donc créer votre vie, je vous invite à SENSORISER, c'est-à-dire à ressentir exactement les sentiments, les émotions qui seront les vôtres une fois le résultat obtenu. Ressentez donc la joie vous envahir, un sentiment de sécurité ou bien l'amour vous envahir. Ressentez votre fierté d'avoir déjà réussi. RESSENTEZ dans votre corps votre guérison ou/et votre bonheur. Soyez prêt à bondir de joie et de reconnaissance !

6) CRÉEZ VOTRE VIE EN AGISSANT COMME SI VOUS AVIEZ OBTENU CE QUE VOUS DÉSIREZ
Lorsque vous avez imaginé, pensé, visualisé et sensorisé, il vous faut encore AGIR comme si vous aviez DÉJA obtenu ce que vous désirez. (Pas en signant des chèques sans provision ni en arrêtant de prendre vos traitements médicaux bien sûr !)

Agir comme si vous aviez déjà obtenu le résultat escompté, c'est de vous comporter comme si, donc avec la même joie, la même sérénité, la même bienveillance etc. dans tous les actes que vous posez. Cela signifie donc que vous allez dorénavant SOURIRE, aux autres et à la vie, ne plus vous plaindre bien sûr et marcher avec assurance vers le succès.

7) CRÉEZ VOTRE VIE EN ETANT POSITIF, ENTHOUSIASTE ET ABSOLUMENT CERTAIN DU RESULTAT
Ceci vous amène tout naturellement à être positif et enthousiaste. Vous allez ressentir fortement la certitude que tout ce que vous souhaitez pour vous (ne mêlez pas les autres à cette création de VOTRE vie) va se réaliser et est déjà en cours de manifestation, même si vous ne le voyez pas encore. Tout comme le paysan se réjouit pendant l'hiver du blé qui va forcément sortir, pousser et donner du grain abondant puisqu'il l'a semé à l'automne !

Cet enthousiasme et cette positivité, cette assurance que tout est en train de se mettre en place au mieux de vos intérêts vous donnent une sérénité et une joie immédiates et sont d'excellents facteurs de réussite de votre vie !

Savoir apprécier la vie au quotidien

Avec les innombrables responsabilités qui nous incombent, il n'est pas toujours facile de prendre un temps d'arrêt et de savourer la vie au quotidien. Évidemment ce n'est pas toujours facile de le faire lorsqu'on a à conjuguer avec le travail, les enfants, la famille, les activités familiales et tant d'autres choses qui viennent s'ajouter de temps à autre.

Il faut vraiment apprendre à faire la part des choses entre ce qui est vraiment important et ce qui ne l'est pas. Apprécier la vie est définitivement une activité quotidienne grandement négligée. Bien sûr, nous avons tous à affronter des défis plus ou moins grands et ce n'est pas toujours facile d'y parvenir dans la joie et l'optimisme. Cependant, il faut apprendre à mettre les choses en perspective, il faut arrêter de dramatiser inutilement des situations qui ne mettent pas votre vie en danger.

Comme notre survie ne dépend pas de nos talents de chasseur et de pêcheur nos défis de survie ne sont pas vraiment risqués et ne mettent pas notre vie en danger. Donc, il faut mettre les choses en perspectives et avoir une approche plus positive et surtout de bien identifier quelles sont les risques réels sur notre qualité de vie et sur nos projets futurs.

Avec le temps des fêtes à nos portes, quel beau moment pour apprécier la vie, les gens qui nous entourent et les opportunités de s'amuser, de se distraire et de profiter de la vie. Je ne parle pas de voir la vie en rose, je veux simplement mettre l'emphase sur le fait qu'il y a bien des choses qui sont vraiment positives dans bien des domaines de votre vie.

Généralement, le temps des fêtes rend les gens plus tolérants, plus généreux et moins intransigeants. Ce changement d'attitude est génial et incite les gens à être plus à l'écoute des autres et à pour conséquence une augmentation substantiel de l'entraide et de la compassion. Soyez plus tolérants avec vous-même et cessez de vous culpabiliser pour vos erreurs et vos mauvaises décisions. Accepter vos mauvaises décisions et laisser ces erreurs dans le passé et soyez généreux avec vous-même.

Vous êtes une personne très importante pour bien des gens et il ne faut surtout pas sous-estimé l'influence positive que vous avez sur plusieurs personnes. Comprenez bien que si ces personnes considèrent que vous êtes vraiment une personne importante et que si vous avez de l'estime pour ces personnes, vous devriez faire comme ces personnes et considérez que vous êtes vraiment une personne importante.

Si vos épreuves de vies sont difficiles en ce moment, exprimez-vous, parlez-en à une personne de confiance, videz-vous le cerveau en mettant vos problèmes sur une feuille de papier histoire de faire de la place dans votre cerveau pour les belles choses qui se passent dans votre vie. Prenez les moyens pour ne pas rester dans votre déprime, dans vos inquiétudes et dans ce sentiment d'isolement.

Si vous avez des trucs et des recettes pour aider les autres à apprécier la vie malgré des défis de vie difficile, faites-en nous part.

Une belle célébration du centenaire du Canadien

Ça fait déjà pas mal d'années que je ne m'intéresse plus vraiment au sport d'équipe professionnelle, mais je voulais vraiment assister à cette célébration qui a fait vibrer mon coeur d'une belle façon.

Un beau sentiment de nostalgie pour me rappeler que cette équipe a déjà représenté le peuple de Canadien français ou de Québecois (selon vos convictions politiques) que nous sommes. Cette équipe qui nous faisait rêver lorsque nous étions jeunes petit garçon.

De revoir ces légendes, qui lorsqu'ils étaient des joueurs actifs se donnaient corps et âme à ce sport qui était leurs façons d'exprimer leurs personnalités et le peuple qu'il représentait. À cette époque on pouvait sentir qu'ils jouaient avec passion et conviction et c'est ce qui venait nous chercher au plus profond de nos émotions.

La cérémonie était simple et à l'image des gens qui en ont fait partie. L'émotion et la reconnaissance ont été à l'honneur tout au long de cette cérémonie et c'est ce qui a toujours donné de la classe à cette équipe unique dans le monde du sport.

Le Canadien de Montréal était une des très grandes réalisations de succès des Canadiens français jusqu'à la fin des années 70. Depuis ce temps nous avons réussi, comme peuple distinct à obtenir plusieurs autres très grand succès dans le monde des affaires, dans d'innombrables réalisations culturels ainsi que dans de nombreuses découvertes technologiques de ce monde.

Je ne suis pas quelqu'un qui aime retourner dans le passé parce que la vie se passe en allant de l'avant, mais lorsqu'on assiste à un tel événement et qu'on nous présente autant de gagnants et de passionnés sur une même plateforme, il est bien difficile de ne pas s'en inspirer et de comprendre que le succès est une histoire de coeur et de travail.

Merci à cette incroyable organisation et à tous ces joueurs qui ont su me faire vivre de magnifiques moments et qui m'ont fait si souvent rêver.

Les achats locaux

Un sujet qui a fait la une des médias pendant un bon bout de temps pour soutenir l'économie locale et qui fait maintenant parti de la stratégie pour combattre le réchauffement climatique. Les avantages majeurs des achats locaux dépassent de beaucoup ce qui nous est présenté dans les médias.

Pour commencer, il faut savoir que 80% des emplois au Québec proviennent des entreprises de moins de 50 employés. Ces emplois vont de la haute technologie à des emplois de manutentionnaires. Ne jamais oublier que tous ces emplois sont le fruit de l'audace des entrepreneurs d'ici qui ont mis de l'action derrière leur rêve.

Les impacts sur l'économie locale

Les impacts financiers dans les régions qui ont le privilège d'avoir plusieurs petits entrepreneurs est très important et surtout favorise une stabilité que n'ont pas les régions dans lesquelles les emplois dépendent principalement d'une grande entreprise.

De plus, de manière générale, les entrepreneurs locaux s'impliquent beaucoup plus dans la communauté que les grandes entreprises. L'impact de ces entreprises sur les festivités régionales, sur le support à l'éducation, aux emplois d'été pour les étudiants et pour l'aide aux plus démunis est sans contredit de premier plan.

Les impacts sur l'environnement

Lorsque pour aller travailler vous avez 5 à 10 minutes de voyagement, il est bien évident que vous êtes un plus petit pollueur que la personne qui a un temps de voyagement beaucoup plus long comme dans les grand centres urbains.

De plus, lorsque les produits et les services fournis par les entreprises locales sont consommés dans la région, l'impact écologique est considérablement réduit. Dans une proportion un peu plus large, lorsqu'on évite de consommer les produits en provenance d'ailleurs et qu'on consomme les produits locaux, les impacts positifs sur l'environnement sont considérables. En contre partie, l'impact négatif le plus important est sans aucun doute la pollution générée par le transport excessif de ces produits.

Les impacts sur votre qualité de vie

Pour tous ceux qui travaillent dans ces entreprises, les impacts sur la qualité de vie est très important. Le plus important de tous ces impacts est sans contredit le temps de transport pour aller et revenir du travail. Tout ceux qui ont le privilège de peu voyager pour se rendre au travail, augmente de façon considérable leur temps libre pour s'occuper de leur famille, pour faire des activités de loisirs et d'entraide social dans la communauté.

En conclusion

Considérez sérieusement les achats locaux dans votre manière de consommer. Ne jamais oublier que les METRO, les Bombardier, les Cascades, les RONA, les Saputto, les CGI et tous les autres grandes entreprises sont venues au monde à partir d'un rêve et de l'action d'un entrepreneur d'ici. Si vous pensez économiser en allant chez les Wallmart de ce monde, n'oubliez jamais que ces entreprises générèrent principalement des emplois à petits salaires et qui ne favorisent pas les achats locaux, ou si peu.

Les achats du temps des fêtes

Comment réussir à passer un beau temps de fêtes sans dépenser inutilement ? La question à se poser serait peut-être plus; qu'est-ce que vous voulez célébrer au cours de cette période de réjouissance ?

Pour les tout petits le temps des fêtes est intimement relié à l'ultime journée de la remise des cadeaux et c'est tout à fait normal. La frénésie des sorties et des activités sociales ne sont pas ce qui les emballent et c'est bien ainsi.

Pour les moins petits et les plus grands le temps des fêtes a plusieurs significations. Pour les grands parents c'est essentiellement une belle occasion de retrouver tout son monde en même temps et de les voir dans la joie et l'allégresse.

Pour les parents avec de jeunes enfants, le temps des fêtes est pas mal plus Rock & Roll. Il n'est pas facile de s'en sortir entre le travail, la garderie, les achats des cadeaux, les "partys" de bureau, les souper entre amis et la préparation des réceptions.

Finalement, la question ultime est-ce qu'on doit faire des cadeaux à tout le monde ?

Est-ce que vous achetez des cadeaux pour faire plaisir aux autres, pour ne pas avoir l'air "cheap", parce que vous l'avez toujours fait où tout simplement parce que vous aimez toute la frénésie de voir les autres ouvrir les cadeaux ?

Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, il faut que vous soyez tout à fait à l'aise avec votre décision et que vous n'agissez pas en fonction de l'opinion des autres. De plus, vous devez sérieusement agir en fonction de votre capacité de payer. Évidemment, si vous devez vous endetter pour acheter des cadeaux, il est clair et limpide que vous ne devez pas agir de la sorte. Je ne crois pas que les gens qui reçoivent ces cadeaux seraient heureux d'apprendre que vous avez contracté une dette pour acheter ce cadeau.

Ne jamais oublier que le premier et le plus important des cadeaux c'est votre présence, votre amour et votre amitié. Ce que nous aimons le plus durant ces festivités c'est de voir tout son monde et de les voir discuter, s'amuser. échanger et se tirer la pipe en toute amitié.

Finalement, si vous voulez donner le plus beau des cadeaux à une personne, donnez un peu de temps à une cause d'entraide. Ces personnes dans le besoin ont un besoin criant d'aide, de support, d'encouragement et cherche désespérément une lueur d'espoir pour s'en sortir et c'est ce que peut-être le plus beau cadeau que vous réussirez à donner à une personne. Pensez-y!

Ne gâchez pas le temps des fêtes en dépensant votre argent sans compter. Établissez clairement ce qui est vraiment important pour vous et profitez pleinement de cette période de l'année pour distribuer profusion votre amour et votre appréciation.   

Pourquoi bouger plus ?

Bouger plus peut permettre à chacun d’entre nous d’améliorer sa qualité de vie. L’activité physique contribue en effet à diminuer le risque de certaines maladies, à améliorer notre condition physique et nous permet d’être en forme.

Elle est source de bien-être, et peut nous aider à mieux vivre, à bien grandir, et à rester physiquement plus autonome avec l’âge, associée à une alimentation équilibrée, l’activité physique construit et renforce jour après jour notre santé.

Et rassurez-vous, il ne s’agit pas de devenir un athlète du jour au lendemain, mais juste d’être suffisamment actif physiquement chaque jour, C’est pour cela qu’il est recommandé de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour (voire 1 heure pour les enfants).

Protéger sa santé

Les études scientifiques le confirment, une alimentation variée et équilibrée alliée à une activité physique régulière contribuent à diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires, d’ostéoporose, de diabète de type II, de cholestérol et de développer certains cancers.

Elle nous permet aussi de limiter la prise de poids. La pratique d’activité physique régulière est aussi associée à un plus grand bien être psychologique et à une meilleure tolérance au stress. L’équilibre alimentaire et l’activité physique sont complémentaires et indissociables. Pour prendre sa santé en main, il faut donc manger mieux, mais aussi bouger plus.

La balance énergétique

L’organisme reçoit par l’alimentation un certain nombre de calories et en dépense un certain nombre par son fonctionnement (respiration, digestion) et par notre activité physique. La différence entre l’apport énergétique et les dépenses énergétiques correspond à ce que l’on appelle la balance énergétique. Pour prendre sa santé en main, il faut donc manger mieux, mais aussi bouger plus.

Entretenir son corps

Lorsqu’on ne bouge pas assez, on a la sensation de « rouiller ». Et c’est un peu ce qui se passe, nos muscles, nos articulations et nos tendons ont besoin de fonctionner pour rester souples et toniques.

C’est en bougeant que nous préservons jour après jour leur jeunesse. Bouger, c’est aussi nécessaire pour le cœur, les poumons, les veines, le système immunitaire, la digestion, les hormones. Pour tous nos organes et les fonctions qui y sont liées. L’exercice permet d’entretenir la mécanique, le corps est comme le moteur d’une voiture, il a besoin de tourner régulièrement.

L’activité physique régulière améliore les fonctions cardiaques et respiratoires. Après ne serait-ce qu’une petite marche, on sent son cœur battre, on respire mieux, on se sent plus détendu. L’activité physique régulière peut augmenter la force musculaire, améliorer la souplesse, l’équilibre, la coordination et le tonus postural.

Elle renforce également les os, participant ainsi à la bonne croissance des enfants et au vieillissement harmonieux des grands (prévention de l’ostéoporose). Elle augmente la résistance à l’effort et nous aide à lutter contre la fatigue.

Booster son moral

Bouger permet de prendre conscience de son corps, de se le « réapproprier », et donne envie d’en prendre soin davantage. Bouger permet de se relaxer. C’est un remède efficace contre l’anxiété et la dépression.

Se dépenser physiquement améliore aussi la qualité du sommeil, on dort mieux parce que l’on est plus détendu, mais aussi parce que l’on a évacué son trop plein d’énergie ou de stress. L’activité physique peut aussi offrir de nouvelles occasions de se retrouver entre amis ou en famille et favorise donc la bonne humeur. D’ailleurs, les personnes actives physiquement sont souvent plus joyeuses.

Pour se sentir bien dans sa peau donc, la première chose à faire, c’est de bouger régulièrement.

La ténacité

Si vous avez regardé le match de football des Alouettes, vous avez eu un bel exemple de ténacité. Je dois admettre que d'être tenace pour une période de 2 heures ce n'est pas la fin du monde, mais c'est toujours mieux que la plupart des équipes de sport professionnel qui n'ont pas le coeur de faire un effort pendant 60  minutes. Quoi qu'il en soit, ce qu'il faut en retenir c'est qu'il faut toujours pousser à fonds jusqu'à ce que vous obteniez le résultat final espéré.

Même si vous ne réussissez pas à parvenir à vos fins, vous avez la satisfaction d'avoir fait tout votre possible et c'est ce qui est le plus important. Lorsqu'on veut s'inspirer d'un bel exemple de ténacité, penser au peuple Anglais au cours de la deuxième guerre mondiale qui a été inspiré par un des plus grands discours de Monsieur Winston Churchill: "never never never never never never never never never give up".

Maintenant, comment appliquer ce type de philosophie dans la vie de monsieur et madame tout le monde dans la vie de tous les jours ?

Il ne faut pas croire que ce type de comportement s'applique seulement dans des circonstances exceptionnelles, ce type de comportement s'applique dans tout ce que vous faites dans votre vie. Par exemple, si vous avez des enfants et que ces enfants vont à l'école, vous avez définitivement besoin de beaucoup de ténacité pour aider et guider vos enfants tout au long de leurs études. Vous comprendrez que cette ténacité est d'autant plus difficile qu'elle s'étale sur plusieurs années, donc le mérite d'être aussi tenace a beaucoup plus de mérite que la ténacité des équipes sportives.

Un autre exemple qui concerne presque tout le monde, c'est l'énergie et la ténacité requise à votre travail ou dans votre entreprise. Pour bien gagner sa vie il faut vraiment beaucoup d'énergie et de discipline. Pour les personnes qui décident de faire une carrière dans un domaine ou un autre et d'occuper des postes avec des responsabilités accrues, doivent définitivement être très tenace pour suivre l'évolution des technologies, les changements rapides et inattendues du marché ainsi que toutes les règles dictées par les instances gouvernementales.

Il ne faut pas idéaliser les réalisations des gens de notoriété publique. Regardez attentivement ce que vous devez accomplir comme tâche au quotidien et ce que vous devez assumer comme responsabilité et vous remarquerez que vous faites preuve de beaucoup de ténacité. Vous êtes probablement un bel exemple pour plusieurs autres personnes, pour vos enfants et certains de vos proches.

Prenez le temps d'apprécier à sa juste valeur ce que vous réalisez et de quelle manière vous agissez au quotidien. Peut-être que vous ne faites pas de coup d'éclat éblouissant comme le font certaines personnes de notoriété publique, mais ce que vous faites au quotidien est de loin ce qui est le plus remarquable de tous les exploits.

Posez-vous les vraies questions sur votre comportement et faites la liste de ce que vous faites avec ténacité de façon régulière. Vous méritez certainement une d'entendre à chaque matin la chanson "we are the champion" du groupe Queen.