En cette nouvelle année qui commence, il est bon de faire une petite pause et de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous dans la vie. Cette vie, si courte est si précieuse, qu'il faut apprendre à utiliser chacun de ces moments qu'elle nous offre et tenter d'en profiter dans le plaisir et la satisfaction de soi-même.
Pas facile d'appliquer une philosophie de vie aussi "zen" dans un environnement social aussi exigeant qu'est le nôtre. Peu importe le pays dans lequel vous êtes, la vie est exigeante et il faut apprendre à assumer ses responsabilités quoiqu'il arrive.
C'est pourquoi nous devons apprendre à véritablement penser de manière constructive, il faut apprendre à orienter nos sentiments positivement pour que nos comportements soient orientés instinctivement vers des objectifs qui apportent des solutions et des actions concrètes.
Les précieux instants que nous offrent la vie ne doivent pas être utilisés à dénigrer les autres et à casser du sucre sur le dos des autres sans jamais participer à la résolution du problème. Les interventions concrètes que nous faisons tout au cours de notre vie, ont un impact direct sur votre sentiment du devoir accompli et de la satisfaction que nous avons de nous-même.
Il faut choisir ce que vous voulez faire de votre temps, il faut prendre le temps de bien vivre sa vie pour apprécier à quel point notre courte vie est si précieuse et si particulière.¨Parfois les choix sont difficiles, voire même limités, mais dans la plupart des cas nous avons toujours des choix qui peuvent nous apporter beaucoup de joies et de satisfactions. Il suffit de prendre le temps de bien faire les choses et pour les bonnes raisons.
L'année à venir sera sans doute haute en changement et en surprise dans tous les domaines de vie de notre société. D'innombrables événements surgiront au cours de l'année et certains de ces événements auront un impact direct sur notre vie. Le monde d'aujourd'hui est très inter-relié d'un bout à l'autre de la planète. Nous ne pouvons plus demeurer insensible aux autres nations. C'est pourquoi la vie d'aujourd'hui nécessite un comportement calme, réfléchi et positif afin de prendre des décisions plus éclairées, qui nous permettront de mieux profiter de la vie tout en agissant en accord avec le respect des autres et de notre planète.
Quelle sera votre approche pour profiter du mieux possible de cette belle vie?
Qui je suis...
lundi 4 janvier 2010
jeudi 24 décembre 2009
Prendre un temps d'arrêt
Nous voici rendu à un autre moment de l'année qui nous permet de faire une trève momentanée à cette course effrénée de la vie que nous menons.
Avez-vous déjà pris un temps d'arrêt? Que ce soit pour des raisons de santé, un manque de travail, une année sabbatique ou tout simplement pour des vacances? Vous savez, ce moment où votre vie se calme et que vous cessez de courir.
On se sent désorientés, car nous sommes habitués de vivre une vie à fond la caisse : métro, boulot, dodo. Et tout d'un coup, nous avons enfin le temps de réfléchir. Que faire de tout ce temps?
De plus en plus de gens sont fatigués, stressés et ont des problèmes de santé. Pourquoi? Peut-être parce qu'on ne se donne pas le droit de dire non. On en fait toujours plus! On s'oublie. On ne pense plus à soi. C'est une roue qui tourne et on n'arrive plus à trouver notre propre équilibre.
Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour remettre en question notre style de vie, nos valeurs et, surtout, nos propres besoins? Prendre le temps de se poser les questions suivantes : de quoi ai-je besoin pour avoir une vie heureuse? Quels moyens dois-je prendre pour arriver à mes objectifs? Dans quelle direction suis-je appelée à avancer?
Il est essentiel d'apprécier tout ce que l'on fait, de prendre du temps pour soi, de déterminer à quoi on aspire et, surtout, d'écouter notre petite voix intérieure. C'est souvent elle qui a la solution à nos questionnements. Laissez les réponses monter en vous naturellement. Elles pourraient vous surprendre.
C'est un privilège de prendre un temps d'arrêt pour faire le point sur sa vie. Je souhaite à tous cette pause afin que vous puissiez remettre votre vie sur le chemin que VOUS avez choisi. Vivez pleinement chaque moment de votre vie (un à la fois) et vous verrez qu'à la fin de votre journée, vous serez moins épuisés et vous serez beaucoup plus heureux. Vous aurez enfin mis à profit votre temps d'arrêt.»
Profitez de ce temps de l'année pour regarder autour de vous ce qui est vraiment important, ce qui vous fait plaisir et avec qui vous aimez faire des activités, réaliser des projets et passer du bon temps. Soyez généreux avec vous-même, osez vous permettre des moments de repos véritable.
Faites-vous des temps d'arrêt dans votre vie ? Si oui, partagez avec nous ce que vous faites.
mercredi 23 décembre 2009
Avoir l'impression que sa vie est un cul de sac
C'est exactement comme cela que plusieurs personnes se sentent par moment. Généralement c'est quand tous les domaines de la vie semblent culbuter dans le mauvais sens (en affaire, dans la vie amoureuse, familiale et financière).
Comment s'en sortir ?
Dans de pareil moment, il semble que tout ce qu'on fait nous amène vers la catastrophe et pourtant on a souvent le sentiment et la conviction que tout est en place pour réussir. Comment est-ce possible ?
Pourquoi, où plutôt que faire ?
Il faut continuer à se battre avec l'attitude la plus positive possible et continuer avec confiance à faire tout en son possible, peu importe la situation et le sentiment d'échec qui pourrait vous envahir. Bien souvent les choses commencent à se remettre en place au moment ou on ne s'y attend plus.
La vie est très courte et remplie des situations des plus inattendues, il faut vraiment ne pas laisser les événements et les personnes négatives contrôler ces précieux moments. Dans la mesure du possible, éviter tout ce qui est négatif, comme les discussions, les gens, les images, la musique et les environnements qui ne vous permettes pas d'être dans état de contemplation et de plaisir.
Affronter les situations difficiles une à une avec beaucoup de calme et considérez chaque situation comme un défi unique. Surtout ne pas mettre toutes les situations difficiles ensemble, autrement il y a de bonne chance que vous ne soyez pas capable de voir la lumière au bout du tunnel. Agissez sur les situations de manière indépendante les une des autres, c'est beaucoup plus efficace et beaucoup moins stressant.
La liberté d'esprit et d'action est ce qu'il y a de plus convoité en ce monde. Réussir à être libre sur tous les aspects de sa vie est vraiment un défi palpitant, quoique très difficile à atteindre. Peu importe le résultat, le jeu en vaut vraiment la chandelle, la quête de la liberté est un beau défi pour apprendre à tous les jours et surtout pour comprendre que la liberté ne peut jamais être prise pour acquise en ce bas monde.
Comment approchez-vous les moments difficiles dans les lesquels vous avez l'impression que vous êtes dans un cul de sac ?
Comment s'en sortir ?
Dans de pareil moment, il semble que tout ce qu'on fait nous amène vers la catastrophe et pourtant on a souvent le sentiment et la conviction que tout est en place pour réussir. Comment est-ce possible ?
Pourquoi, où plutôt que faire ?
Il faut continuer à se battre avec l'attitude la plus positive possible et continuer avec confiance à faire tout en son possible, peu importe la situation et le sentiment d'échec qui pourrait vous envahir. Bien souvent les choses commencent à se remettre en place au moment ou on ne s'y attend plus.
La vie est très courte et remplie des situations des plus inattendues, il faut vraiment ne pas laisser les événements et les personnes négatives contrôler ces précieux moments. Dans la mesure du possible, éviter tout ce qui est négatif, comme les discussions, les gens, les images, la musique et les environnements qui ne vous permettes pas d'être dans état de contemplation et de plaisir.
Affronter les situations difficiles une à une avec beaucoup de calme et considérez chaque situation comme un défi unique. Surtout ne pas mettre toutes les situations difficiles ensemble, autrement il y a de bonne chance que vous ne soyez pas capable de voir la lumière au bout du tunnel. Agissez sur les situations de manière indépendante les une des autres, c'est beaucoup plus efficace et beaucoup moins stressant.
La liberté d'esprit et d'action est ce qu'il y a de plus convoité en ce monde. Réussir à être libre sur tous les aspects de sa vie est vraiment un défi palpitant, quoique très difficile à atteindre. Peu importe le résultat, le jeu en vaut vraiment la chandelle, la quête de la liberté est un beau défi pour apprendre à tous les jours et surtout pour comprendre que la liberté ne peut jamais être prise pour acquise en ce bas monde.
Comment approchez-vous les moments difficiles dans les lesquels vous avez l'impression que vous êtes dans un cul de sac ?
mardi 22 décembre 2009
Comment faire face aux personnes désagréables dans la vie de tous les jours
Le stress n'est pas toujours mauvais, il ya des moyens pour faire face à ces clients et ses collègues de travail désagréables.
Le stress au travail peut être créé par des situations allant du changement organisationnel à la précarité des emplois et de ce fameux crédo de «faire plus avec moins». Pour contrer cet effet, vous devez tenter de définir ou d'obtenir des précisons sur votre rôle, vos responsabilités, votre niveau d'autorité et vos échéances.
Comme votre conjoint, vos patrons et vos collègues ont tous des personnalités différentes et ainsi que des situations familiales qui influencent le travail, il est important de comprendre dans quel état d'esprit sont les gens avant de les aborder. Ayez un peu d'empathie avec le collègue de travail qui a été debout toute la nuit avec un enfant malade, ce qui bien sûr affectera sa capacité à faire le travail ce jour-là. N'oubliez pas, «Ils ont la vie en dehors de leur emploi».
De plus, la compréhension du style d'approche de gestion de votre patron vous permet de mieux comprendre ce qui attendu de votre part et éviter de vous faire prendre dans les petites guerres politiques de certains de vos collègues.
Voici une liste de solutions concrètes pour faire face au stress:
Dites «non» quand vous savez que vous ne pouvez pas ajouter autre chose dans votre assiette plutôt que de dire «je vais essayer" et ne pas livrer. Reconnaissez que vous ferez des erreurs. Jugez vos «propres» comportement. Communiquer clairement. Demandez de l'aide et le prendre.
Faire face aux comportements difficiles nécessite de comprendre que "votre bureau est un format réduit du monde" où il y de la confrontation, des arguments, des personnes instables, de l'intimidation et ceux qui utilisent des styles agressifs pour tenter d'obtenir ce qu'ils veulent.
Quand vous avez besoin d'interagir, souriez, quand vous avez tort admettez-le, avant de commencer la conversation, vérifiez votre position et la distance à la personne ainsi que votre langage corporel pour ne pas envoyer un mauvais message.
Reformuler le sujet de discussion pour vous assurer que vous êtes tous deux sur la même longueur d'onde et de comprendre les sentiments et les émotions des autres. Méfiez-vous de vos réactions face aux autres parce que vous ne pouvez pas toujours les contrôler 100% du temps.
Comment faites-vous face à ces situations ?
Le stress est une saine réponse qui exige une réaction émotionnelle, physique ou mentale. Il peut être un facteur de motivation et ne doit pas être seulement "négatif". Cependant, il existe des façons malsaines de réagir au stress, lequel comprend: ignorer la réalité, de blâmer les autres ou de devenir agressif, triste ou en colère.
Le stress au travail peut être créé par des situations allant du changement organisationnel à la précarité des emplois et de ce fameux crédo de «faire plus avec moins». Pour contrer cet effet, vous devez tenter de définir ou d'obtenir des précisons sur votre rôle, vos responsabilités, votre niveau d'autorité et vos échéances.
Comme votre conjoint, vos patrons et vos collègues ont tous des personnalités différentes et ainsi que des situations familiales qui influencent le travail, il est important de comprendre dans quel état d'esprit sont les gens avant de les aborder. Ayez un peu d'empathie avec le collègue de travail qui a été debout toute la nuit avec un enfant malade, ce qui bien sûr affectera sa capacité à faire le travail ce jour-là. N'oubliez pas, «Ils ont la vie en dehors de leur emploi».
De plus, la compréhension du style d'approche de gestion de votre patron vous permet de mieux comprendre ce qui attendu de votre part et éviter de vous faire prendre dans les petites guerres politiques de certains de vos collègues.
Voici une liste de solutions concrètes pour faire face au stress:
- Établir des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables;
- Ecrivez-les et de déterminer vos objectifs à court et à long terme ;
- Répartissez vos objectifs en petits blocs afin qu'ils puissent être traités un morceau à la fois;
- Fixer des priorités;
- Assurez-vous de tenir compte des quatre éléments suivants: Réaliser, laisser tomber, déléguer oũ faire attendre;
- Assurez-vous de bien manger pour que vous soyez en pleine santé physique et mentale pour faire face au stress;
- Utiliser des techniques de relaxation pour lire, méditer, faire une promenade, etc.
Si quelqu'un se fâche, ne répondez pas avec le même ton de voix. Parler calmement, ceci changera le comportement de votre interlocuteur, car il s'adaptera au vôtre inconsciemment. Éviter les obstinations dans une conversation. S'efforcer d'être réaliste dans ses réalisations, ne pas tenter d'atteindre la perfection.
Dites «non» quand vous savez que vous ne pouvez pas ajouter autre chose dans votre assiette plutôt que de dire «je vais essayer" et ne pas livrer. Reconnaissez que vous ferez des erreurs. Jugez vos «propres» comportement. Communiquer clairement. Demandez de l'aide et le prendre.
Faire face aux comportements difficiles nécessite de comprendre que "votre bureau est un format réduit du monde" où il y de la confrontation, des arguments, des personnes instables, de l'intimidation et ceux qui utilisent des styles agressifs pour tenter d'obtenir ce qu'ils veulent.
Quand vous avez besoin d'interagir, souriez, quand vous avez tort admettez-le, avant de commencer la conversation, vérifiez votre position et la distance à la personne ainsi que votre langage corporel pour ne pas envoyer un mauvais message.
Reformuler le sujet de discussion pour vous assurer que vous êtes tous deux sur la même longueur d'onde et de comprendre les sentiments et les émotions des autres. Méfiez-vous de vos réactions face aux autres parce que vous ne pouvez pas toujours les contrôler 100% du temps.
Comment faites-vous face à ces situations ?
lundi 21 décembre 2009
Jouer dehors cet hiver
À la promesse de construire un fort ou d’une bataille de balles de neige, les enfants n’hésitent pas à braver le froid et la neige profonde. Qu’attendez-vous? Sortez et soyez actif avec eux! Vous aurez plus chaud à l’extérieur en demeurant actif et en marchant un peu. Ni vous, ni vos enfants n’avez besoin de transpirer pour faire de l’activité physique. « La marche est bonne pour les cœurs de tous âges et c’est une excellente habitude à adopter dès l’enfance, la marche active le cœur et les muscles des enfants. »
Recommencez à voir l’hiver comme un paradis enneigé, comme quand vous étiez enfant. Au lieu de conduire les enfants chez leurs amis, à l’école ou au parc, marchez avec eux. Prenez la résolution d’utiliser votre voiture seulement quand c’est absolument nécessaire. De plus, vous aiderez à réduire la pollution atmosphérique, un autre bienfait pour le cœur. Quand les enfants et les parents choisissent de marcher au lieu d’utiliser la voiture, ils pratiquent de l’activité physique dont le cœur a besoin. Ces quelques pas nous enseignent également combien il est facile de réduire la pollution atmosphérique qui nuit à la santé du cœur et qui est souvent causée par l’usage de la voiture alors qu’on pourrait marcher. »
Voici huit façons amusantes pour vous et votre enfant de passer du temps à marcher cet hiver:
Il est spécialement important pour les enfants de rester bien au chaud et au sec quand ils jouent à l’extérieur l’hiver. Habillez vos enfants en pelures afin qu’ils puissent les retirer s’ils ont trop chaud. Les gants ou les mitaines imperméables sont essentiels pour jouer dehors l’hiver. Si vos enfants n’ont que des mitaines tricotées, assurez-vous qu’ils en aient une paire de rechanges si elles se mouillent avant que les enfants aient fini de jouer.
Rappelez-vous de ne pas jouer à l’extérieur trop longtemps quand le facteur de refroidissement éolien descend à -28 °C ou plus bas. Selon Environnement Canada, la peau peut souffrir d’engelures après 10 à 30 minutes d’exposition à ces températures. Les vents violents affectent la capacité du corps à retenir sa chaleur, alors même s’il ne fait que -10 °C à l’extérieur, votre organisme réagit comme s’il faisait deux fois plus froid. Ces conditions font augmenter les risques d’engelures. Mais en autant que les enfants conservent leur nez, leurs oreilles et leurs doigts couverts, l’activité physique à l’extérieur les aidera à rester au chaud et heureux.
La marche, excellente habitude de vie
Les activités simples comme la marche quotidienne sont une excellente façon d’enseigner à vos enfants l’importance de l’activité physique. Quand vous prenez part à une activité physique au lieu de simplement en parler, vous donnez le bon exemple en insérant l’activité physique dans vos habitudes de tous les jours et ce, pour toute la vie. « Si les bonnes habitudes s’acquièrent tôt, on peut espérer que les enfants qui marchent deviendront des adultes qui marchent. »
Attention au blues de l'hiver
L’hiver, sous nos latitudes, n’est pas une saison facile pour personne. Le temps est morne, les journées filent comme le vent, il fait froid et les sorties à l’extérieur diminuent graduellement pour finir par être totalement inexistantes (du moins, ici au Québec).
Il y a plusieurs raisons à ces changements de conduite de la part des humains. Comme plusieurs espèces animales, les êtres humains sont sensibles aux variations saisonnières de l’intensité de la lumière du jour. Beaucoup de gens subissent de brusques changements d'humeur, des problèmes de concentration ou ont des difficultés à se lever le matin. Lorsque ces changements apparaissent en automne ou en hiver, on appelle ce syndrome "le blues de l’hiver".
Nous savons bien sûr que cela peut devenir un peu froid à l'extérieur en hiver, mais la meilleure (et la seule) façon de surmonter ce froid est d'y faire face en allant jouer dehors! Dans le pays du soleil couchant, l'hiver n'est certes pas le moment d'hiberner; bien au contraire, c'est le moment de vous emmitoufler et de profiter de la nature sauvage de manière différente. Ce ne sont pas les activités qui manquent d'ailleurs.
Les bienfaits sur les enfants d'aller jouer dehors
Les laisser aller jouer dehors, sans objectif précis et à ce qu'ils veulent sans qu'on les oblige à quoi que ce soit, c'est ce qui semble manquer à nos enfants. L'une des conséquences direct de cette non activité extérieure est le surpoids constaté chez l'enfant qui est de plus en plus fréquent. Quand on joue dehors, on n'est pas en train de regarder la télévision, de jouer à la console de jeux ou sur l'ordinateur.
Jouer dehors fait du bien aux muscles, c'est certain, mais cela fait aussi dépenser de l'énergie et diminuer la tendance à l'obésité qui frappe de plus en plus les enfants trop sédentaires. Sur un plan psychique, un enfant qui joue dehors avec d'autres enfants sans qu'on lui impose des règles du jeu va développer de nombreuses compétences extrêmement importantes : il apprend à imaginer un jeu, à l'expliquer à ses camarades ou à le comprendre, à augmenter sa sociabilité, à composer avec d'autres personalités, d'autres envies, à se structurer, à prendre du plaisir relationnel, à créer des liens. Jouer de cette manière semble donc diminuer l'anxiété, les troubles du sommeil et l'agressivité.
Que faites-vous cet hiver pour profiter de cadeau du ciel ?
Dites-nous ce que vous faites pour vous amuser et profiter de ce tapis tout blanc et des joies des lacs et des rivières glacés qui nous entourent ?
Recommencez à voir l’hiver comme un paradis enneigé, comme quand vous étiez enfant. Au lieu de conduire les enfants chez leurs amis, à l’école ou au parc, marchez avec eux. Prenez la résolution d’utiliser votre voiture seulement quand c’est absolument nécessaire. De plus, vous aiderez à réduire la pollution atmosphérique, un autre bienfait pour le cœur. Quand les enfants et les parents choisissent de marcher au lieu d’utiliser la voiture, ils pratiquent de l’activité physique dont le cœur a besoin. Ces quelques pas nous enseignent également combien il est facile de réduire la pollution atmosphérique qui nuit à la santé du cœur et qui est souvent causée par l’usage de la voiture alors qu’on pourrait marcher. »
Voici huit façons amusantes pour vous et votre enfant de passer du temps à marcher cet hiver:
- Inscrivez-vous à une visite ornithologique d’hiver. Vous pourrez voir plusieurs oiseaux intéressants, comme les mésanges, les cardinaux et les harfangs des neiges. Quelle belle occasion de mieux connaître la nature et de pratiquer une activité à l’extérieur;
- Encouragez les plus grands à offrir leurs services de promeneur de chien à vos amis et voisins. Ils pourraient gagner de l’argent de poche tout en pratiquant une activité rafraîchissante;
- Au lieu d’y aller en voiture, marchez donc jusqu’au parc pour glisser ou patiner avec votre enfant;
- Organisez une chasse au trésor dans un parc local, ou même dans votre cour. Essayez de découvrir et d’identifier des pistes d’animaux et diverses essences d’arbres;
- Accompagnez les enfants à l’école à pied. Dix minutes de marche le matin vous feront débuter la journée du bon pied. Si vous habitez loin de l’école, stationnez la voiture à un kilomètre ou deux et marchez le reste du trajet;
- Créez un parcours à obstacles dans votre cour. Fabriquez des obstacles à enjamber avec des boules de neige et marquez le terrain à l’aide d’un vaporisateur rempli d’eau colorée, afin de créer un parcours amusant et y faire courir vos enfants;
- Faites un concours de la plus grosse boule de neige. Commencez en formant une boule dans votre main, puis en la poussant sur le sol jusqu’à ce qu’elle soit trop lourde pour être déplacée;
- Tracez vos propres pistes dans la neige. C’est toujours amusant de regarder les traces dans la neige. À la bibliothèque locale, vous pourrez trouver un livre sur les pistes d’animaux. Ensuite, laissez vos enfants recréer ces pistes à l’aide de cuillers, de gobelets et d’autres articles ménagers sur votre pelouse enneigée.
Il est spécialement important pour les enfants de rester bien au chaud et au sec quand ils jouent à l’extérieur l’hiver. Habillez vos enfants en pelures afin qu’ils puissent les retirer s’ils ont trop chaud. Les gants ou les mitaines imperméables sont essentiels pour jouer dehors l’hiver. Si vos enfants n’ont que des mitaines tricotées, assurez-vous qu’ils en aient une paire de rechanges si elles se mouillent avant que les enfants aient fini de jouer.
Rappelez-vous de ne pas jouer à l’extérieur trop longtemps quand le facteur de refroidissement éolien descend à -28 °C ou plus bas. Selon Environnement Canada, la peau peut souffrir d’engelures après 10 à 30 minutes d’exposition à ces températures. Les vents violents affectent la capacité du corps à retenir sa chaleur, alors même s’il ne fait que -10 °C à l’extérieur, votre organisme réagit comme s’il faisait deux fois plus froid. Ces conditions font augmenter les risques d’engelures. Mais en autant que les enfants conservent leur nez, leurs oreilles et leurs doigts couverts, l’activité physique à l’extérieur les aidera à rester au chaud et heureux.
La marche, excellente habitude de vie
Les activités simples comme la marche quotidienne sont une excellente façon d’enseigner à vos enfants l’importance de l’activité physique. Quand vous prenez part à une activité physique au lieu de simplement en parler, vous donnez le bon exemple en insérant l’activité physique dans vos habitudes de tous les jours et ce, pour toute la vie. « Si les bonnes habitudes s’acquièrent tôt, on peut espérer que les enfants qui marchent deviendront des adultes qui marchent. »
Attention au blues de l'hiver
L’hiver, sous nos latitudes, n’est pas une saison facile pour personne. Le temps est morne, les journées filent comme le vent, il fait froid et les sorties à l’extérieur diminuent graduellement pour finir par être totalement inexistantes (du moins, ici au Québec).
Il y a plusieurs raisons à ces changements de conduite de la part des humains. Comme plusieurs espèces animales, les êtres humains sont sensibles aux variations saisonnières de l’intensité de la lumière du jour. Beaucoup de gens subissent de brusques changements d'humeur, des problèmes de concentration ou ont des difficultés à se lever le matin. Lorsque ces changements apparaissent en automne ou en hiver, on appelle ce syndrome "le blues de l’hiver".
Nous savons bien sûr que cela peut devenir un peu froid à l'extérieur en hiver, mais la meilleure (et la seule) façon de surmonter ce froid est d'y faire face en allant jouer dehors! Dans le pays du soleil couchant, l'hiver n'est certes pas le moment d'hiberner; bien au contraire, c'est le moment de vous emmitoufler et de profiter de la nature sauvage de manière différente. Ce ne sont pas les activités qui manquent d'ailleurs.
Les bienfaits sur les enfants d'aller jouer dehors
Les laisser aller jouer dehors, sans objectif précis et à ce qu'ils veulent sans qu'on les oblige à quoi que ce soit, c'est ce qui semble manquer à nos enfants. L'une des conséquences direct de cette non activité extérieure est le surpoids constaté chez l'enfant qui est de plus en plus fréquent. Quand on joue dehors, on n'est pas en train de regarder la télévision, de jouer à la console de jeux ou sur l'ordinateur.
Jouer dehors fait du bien aux muscles, c'est certain, mais cela fait aussi dépenser de l'énergie et diminuer la tendance à l'obésité qui frappe de plus en plus les enfants trop sédentaires. Sur un plan psychique, un enfant qui joue dehors avec d'autres enfants sans qu'on lui impose des règles du jeu va développer de nombreuses compétences extrêmement importantes : il apprend à imaginer un jeu, à l'expliquer à ses camarades ou à le comprendre, à augmenter sa sociabilité, à composer avec d'autres personalités, d'autres envies, à se structurer, à prendre du plaisir relationnel, à créer des liens. Jouer de cette manière semble donc diminuer l'anxiété, les troubles du sommeil et l'agressivité.
Que faites-vous cet hiver pour profiter de cadeau du ciel ?
Dites-nous ce que vous faites pour vous amuser et profiter de ce tapis tout blanc et des joies des lacs et des rivières glacés qui nous entourent ?
vendredi 18 décembre 2009
La lecture et sa magie
La beauté avec la lecture c'est qu'on met à contribution instantanément son imagination et sa concentration. D'ailleurs, les efforts intellectuels requis pour faire de la lecture ont un bienfait incroyable sur la santé. Évidemment lorsque je parle de lecture, je parle de lecture qui vous apporte de la joie, de la motivation, de l'amusement et de la connaissance utile, je ne parle pas de la lecture négative et destructive.
Pourquoi ?
Ceci étant dit, lorsqu'on commence à lire, ont concentre ses pensées sur ce qu'on lit, donc de manière générale la plupart des gens cessent de penser à leurs problèmes parce qu'ils ont l'esprit occupé à lire, à comprendre et assimiler l'information. Ceci fait en sorte que le lecteur réduit le niveau de stress tout au long de la lecture. De plus, il arrive bien souvent que certaines lectures vous donnent des idées pour régler des problèmes, pour vous faciliter la vie et pour faire avancer vos projets. Lorsque ce type de sensation positive vous envahis, le résultat est hyper positif pour votre santé.
La meilleure façon de faire grandir son vocabulaire et d'améliorer la manière de s'exprimer
Bien sûr, on ne peut passer sous silence le fait que la lecture permet au lecteur de faire grandir son vocabulaire rapidement et simplement. Ceci est très important pour la plupart des gens. Le fait de lire, c'est-à-dire de voir les mots, fait en sorte qu'on emmagasine dans son cerveau l'image du mot. Lorsqu'on voit un même mot assez souvent, il finit par bien s'imprégner et s'ajoute à notre dictionnaire personnel.
Évidemment, lorsqu'on ajoute des mots à son vocabulaire, on vient enrichir la façon de s'exprimer et de se faire comprendre. Cependant, l'amélioration dans la façon de s'exprimer vient aussi du fait que par la lecture on s'expose à des structures de phrases différentes des nôtres. On s'imprègne petit à petit à des exemples qui influencent notre façon de d'écrire, de décrire et d'expliquer ses idées.
Faire la lecture aux enfants - Un cadeau inestimable
Pour les parents qui ont des enfants qui ne sont pas en âge de lire, il n'y a pas de plus beau cadeau que de faire la lecture à ses petits bouts de choux. Lorsque vous faites de la lecture à ses enfants, vous devez savoir que pour eux ce n'est pas banal. Vous les amenez dans un monde imaginaire qu'eux seul peuvent construire par la force des mots que vous leur transmettez. Vous les faites rêver en même temps que vous leur enseignez à utiliser les mots ainsi que la façon de les transmettent avec émotions et clartés.
Ne sous-estimez pas la force de la lecture pour vos tout petits, les bienfaits à plus long terme sont incroyablement positifs pour tous les aspects de leurs vies.
Mise en garde et petit conseil utile
Il n'est pas nécessaire de mettre trop de temps à faire de lecture pour en retirer un maximum de bénéfices. Il suffit de lire 15 minutes par jour et vous constaterez les effets positifs dans votre vie. Si vous tentez d'en faire, c'est comme n'importe quoi, vous cesserez de le faire parce que ce sera trop exigeant et ça deviendra une corvée au lieu d'un plaisir bénéfique.
Pour les personnes qui trouvent difficile de prendre le temps de lire, vous pouvez découper ce 15 minutes en 3 blocs si vous le voulez. Le plus important est d'être constant et de s'adonner à des lectures qui vous procurent du plaisir et qui capte votre attention.
Dites-moi si pour vous la lecture est un plaisir, une corvée où une obligation ? Qu'est-ce que la lecture vous apportes où vous a apporté jusqu'à présent ?
Pourquoi ?
Ceci étant dit, lorsqu'on commence à lire, ont concentre ses pensées sur ce qu'on lit, donc de manière générale la plupart des gens cessent de penser à leurs problèmes parce qu'ils ont l'esprit occupé à lire, à comprendre et assimiler l'information. Ceci fait en sorte que le lecteur réduit le niveau de stress tout au long de la lecture. De plus, il arrive bien souvent que certaines lectures vous donnent des idées pour régler des problèmes, pour vous faciliter la vie et pour faire avancer vos projets. Lorsque ce type de sensation positive vous envahis, le résultat est hyper positif pour votre santé.
La meilleure façon de faire grandir son vocabulaire et d'améliorer la manière de s'exprimer
Bien sûr, on ne peut passer sous silence le fait que la lecture permet au lecteur de faire grandir son vocabulaire rapidement et simplement. Ceci est très important pour la plupart des gens. Le fait de lire, c'est-à-dire de voir les mots, fait en sorte qu'on emmagasine dans son cerveau l'image du mot. Lorsqu'on voit un même mot assez souvent, il finit par bien s'imprégner et s'ajoute à notre dictionnaire personnel.
Évidemment, lorsqu'on ajoute des mots à son vocabulaire, on vient enrichir la façon de s'exprimer et de se faire comprendre. Cependant, l'amélioration dans la façon de s'exprimer vient aussi du fait que par la lecture on s'expose à des structures de phrases différentes des nôtres. On s'imprègne petit à petit à des exemples qui influencent notre façon de d'écrire, de décrire et d'expliquer ses idées.
Faire la lecture aux enfants - Un cadeau inestimable
Pour les parents qui ont des enfants qui ne sont pas en âge de lire, il n'y a pas de plus beau cadeau que de faire la lecture à ses petits bouts de choux. Lorsque vous faites de la lecture à ses enfants, vous devez savoir que pour eux ce n'est pas banal. Vous les amenez dans un monde imaginaire qu'eux seul peuvent construire par la force des mots que vous leur transmettez. Vous les faites rêver en même temps que vous leur enseignez à utiliser les mots ainsi que la façon de les transmettent avec émotions et clartés.
Ne sous-estimez pas la force de la lecture pour vos tout petits, les bienfaits à plus long terme sont incroyablement positifs pour tous les aspects de leurs vies.
Mise en garde et petit conseil utile
Il n'est pas nécessaire de mettre trop de temps à faire de lecture pour en retirer un maximum de bénéfices. Il suffit de lire 15 minutes par jour et vous constaterez les effets positifs dans votre vie. Si vous tentez d'en faire, c'est comme n'importe quoi, vous cesserez de le faire parce que ce sera trop exigeant et ça deviendra une corvée au lieu d'un plaisir bénéfique.
Pour les personnes qui trouvent difficile de prendre le temps de lire, vous pouvez découper ce 15 minutes en 3 blocs si vous le voulez. Le plus important est d'être constant et de s'adonner à des lectures qui vous procurent du plaisir et qui capte votre attention.
Dites-moi si pour vous la lecture est un plaisir, une corvée où une obligation ? Qu'est-ce que la lecture vous apportes où vous a apporté jusqu'à présent ?
jeudi 17 décembre 2009
Consacrer du temps à sa vie
S'accorder du temps pour soi, la belle promesse! Entre vos obligations familiales et professionnelles, votre vie sociale et amoureuse, vos multiples soucis, comment vous ménagez du temps bien à soi pour faire quelque chose qui vous plaît et vous fait du bien, sans toutefois vous sentir coupable? Comment dire «non» aux autres pour se dire «oui»?
Dans la société d'aujourd'hui il n'est pas difficile de se laisser envahir par les innombrables distractions et les multiples obligations de toutes sortes. Cette vie trépidente fait en sorte que dans bien des cas on oublie de penser à soi. On se laisse trop facilement ensevelir sous ces innombrables activités sans même s'en rendre compte.
Pourtant, on sait tous qu'il est très important de penser à soi, de ne pas se laisser prendre au jeu de la personne trop occupée.Comment est-ce possible de ne pas faire plus attention à soi-même ? Pourtant nous savons tous que nous sommes la personne la plus importante de notre vie.
Le défi est d'établir l'équilibre entre le temps consacré à nos nombreux engagements et nos besoins personnels. Tout un défi, je le reconnais! Il n'y a pas de recette toute faite qui conviendrait à toutes. La façon d'atteindre cet équilibre est unique à chaque personne, car chaque contexte de vie est différent.
Se donner du temps pour soi et savoir dire non aux demandes extérieures est un processus rempli de nombreuses embûches. Nous avons beaucoup de difficulté à s'accorder le droit de nous placer au centre de nos priorités.
Par exemple, pour les mères de jeunes enfants, c'est un défi particulièrement exigeant! Il n'en demeure pas moins que c'est à vous de prendre la responsabilité d'identifier vos besoins et de les combler sans attendre la permission et l'approbation de votre entourage.
Facile à dire et difficile à faire à cause de la culpabilité. Vos enfants ne s'en porteront pas plus mal si deux soirs par semaine, c'est papa qui prend charge des bains et des couchers pendant que la mère ira à son cours d'aérobie. En fait, ils s'en porteront peut-être mieux, même s'ils sont réticents au début. Vous leur donnerez l'exemple d'une maman et d'une femme qui prend soin d'elle. Rappelez-vous que, souvent, les plus fortes pressions proviennent de soi-même et non des autres.
Pour alléger votre horaire chargé, il y a de fortes chances que vous deviez y enlever quelque chose. Pour y arriver plus facilement, cherchez à pratiquer une activité qui vous plaît. Les activités qu'on aime vraiment deviennent plus aisément une priorité que celles qu'on considère comme une corvée.
Pour cela, n'hésitez pas à essayer plusieurs activités jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous allume. Aussi, il est bon d'y aller graduellement pour vous apprivoiser et vous dégager progressivement de la culpabilité, en vous rendant compte que les conséquences sur les autres sont moins difficiles que vous ne l'appréhendiez.
Comment ferez-vous pour vraiment consacrer du temps à votre vie ? Quelle sont les choses qui vous alluments vraiment et qui sont vraiment bienfaisante pour vous ?
Dans la société d'aujourd'hui il n'est pas difficile de se laisser envahir par les innombrables distractions et les multiples obligations de toutes sortes. Cette vie trépidente fait en sorte que dans bien des cas on oublie de penser à soi. On se laisse trop facilement ensevelir sous ces innombrables activités sans même s'en rendre compte.
Pourtant, on sait tous qu'il est très important de penser à soi, de ne pas se laisser prendre au jeu de la personne trop occupée.Comment est-ce possible de ne pas faire plus attention à soi-même ? Pourtant nous savons tous que nous sommes la personne la plus importante de notre vie.
Le défi est d'établir l'équilibre entre le temps consacré à nos nombreux engagements et nos besoins personnels. Tout un défi, je le reconnais! Il n'y a pas de recette toute faite qui conviendrait à toutes. La façon d'atteindre cet équilibre est unique à chaque personne, car chaque contexte de vie est différent.
Se donner du temps pour soi et savoir dire non aux demandes extérieures est un processus rempli de nombreuses embûches. Nous avons beaucoup de difficulté à s'accorder le droit de nous placer au centre de nos priorités.
Par exemple, pour les mères de jeunes enfants, c'est un défi particulièrement exigeant! Il n'en demeure pas moins que c'est à vous de prendre la responsabilité d'identifier vos besoins et de les combler sans attendre la permission et l'approbation de votre entourage.
Facile à dire et difficile à faire à cause de la culpabilité. Vos enfants ne s'en porteront pas plus mal si deux soirs par semaine, c'est papa qui prend charge des bains et des couchers pendant que la mère ira à son cours d'aérobie. En fait, ils s'en porteront peut-être mieux, même s'ils sont réticents au début. Vous leur donnerez l'exemple d'une maman et d'une femme qui prend soin d'elle. Rappelez-vous que, souvent, les plus fortes pressions proviennent de soi-même et non des autres.
Pour alléger votre horaire chargé, il y a de fortes chances que vous deviez y enlever quelque chose. Pour y arriver plus facilement, cherchez à pratiquer une activité qui vous plaît. Les activités qu'on aime vraiment deviennent plus aisément une priorité que celles qu'on considère comme une corvée.
Pour cela, n'hésitez pas à essayer plusieurs activités jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous allume. Aussi, il est bon d'y aller graduellement pour vous apprivoiser et vous dégager progressivement de la culpabilité, en vous rendant compte que les conséquences sur les autres sont moins difficiles que vous ne l'appréhendiez.
Comment ferez-vous pour vraiment consacrer du temps à votre vie ? Quelle sont les choses qui vous alluments vraiment et qui sont vraiment bienfaisante pour vous ?
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