La beauté avec la lecture c'est qu'on met à contribution instantanément son imagination et sa concentration. D'ailleurs, les efforts intellectuels requis pour faire de la lecture ont un bienfait incroyable sur la santé. Évidemment lorsque je parle de lecture, je parle de lecture qui vous apporte de la joie, de la motivation, de l'amusement et de la connaissance utile, je ne parle pas de la lecture négative et destructive.
Pourquoi ?
Ceci étant dit, lorsqu'on commence à lire, ont concentre ses pensées sur ce qu'on lit, donc de manière générale la plupart des gens cessent de penser à leurs problèmes parce qu'ils ont l'esprit occupé à lire, à comprendre et assimiler l'information. Ceci fait en sorte que le lecteur réduit le niveau de stress tout au long de la lecture. De plus, il arrive bien souvent que certaines lectures vous donnent des idées pour régler des problèmes, pour vous faciliter la vie et pour faire avancer vos projets. Lorsque ce type de sensation positive vous envahis, le résultat est hyper positif pour votre santé.
La meilleure façon de faire grandir son vocabulaire et d'améliorer la manière de s'exprimer
Bien sûr, on ne peut passer sous silence le fait que la lecture permet au lecteur de faire grandir son vocabulaire rapidement et simplement. Ceci est très important pour la plupart des gens. Le fait de lire, c'est-à-dire de voir les mots, fait en sorte qu'on emmagasine dans son cerveau l'image du mot. Lorsqu'on voit un même mot assez souvent, il finit par bien s'imprégner et s'ajoute à notre dictionnaire personnel.
Évidemment, lorsqu'on ajoute des mots à son vocabulaire, on vient enrichir la façon de s'exprimer et de se faire comprendre. Cependant, l'amélioration dans la façon de s'exprimer vient aussi du fait que par la lecture on s'expose à des structures de phrases différentes des nôtres. On s'imprègne petit à petit à des exemples qui influencent notre façon de d'écrire, de décrire et d'expliquer ses idées.
Faire la lecture aux enfants - Un cadeau inestimable
Pour les parents qui ont des enfants qui ne sont pas en âge de lire, il n'y a pas de plus beau cadeau que de faire la lecture à ses petits bouts de choux. Lorsque vous faites de la lecture à ses enfants, vous devez savoir que pour eux ce n'est pas banal. Vous les amenez dans un monde imaginaire qu'eux seul peuvent construire par la force des mots que vous leur transmettez. Vous les faites rêver en même temps que vous leur enseignez à utiliser les mots ainsi que la façon de les transmettent avec émotions et clartés.
Ne sous-estimez pas la force de la lecture pour vos tout petits, les bienfaits à plus long terme sont incroyablement positifs pour tous les aspects de leurs vies.
Mise en garde et petit conseil utile
Il n'est pas nécessaire de mettre trop de temps à faire de lecture pour en retirer un maximum de bénéfices. Il suffit de lire 15 minutes par jour et vous constaterez les effets positifs dans votre vie. Si vous tentez d'en faire, c'est comme n'importe quoi, vous cesserez de le faire parce que ce sera trop exigeant et ça deviendra une corvée au lieu d'un plaisir bénéfique.
Pour les personnes qui trouvent difficile de prendre le temps de lire, vous pouvez découper ce 15 minutes en 3 blocs si vous le voulez. Le plus important est d'être constant et de s'adonner à des lectures qui vous procurent du plaisir et qui capte votre attention.
Dites-moi si pour vous la lecture est un plaisir, une corvée où une obligation ? Qu'est-ce que la lecture vous apportes où vous a apporté jusqu'à présent ?
Qui je suis...
vendredi 18 décembre 2009
jeudi 17 décembre 2009
Consacrer du temps à sa vie
S'accorder du temps pour soi, la belle promesse! Entre vos obligations familiales et professionnelles, votre vie sociale et amoureuse, vos multiples soucis, comment vous ménagez du temps bien à soi pour faire quelque chose qui vous plaît et vous fait du bien, sans toutefois vous sentir coupable? Comment dire «non» aux autres pour se dire «oui»?
Dans la société d'aujourd'hui il n'est pas difficile de se laisser envahir par les innombrables distractions et les multiples obligations de toutes sortes. Cette vie trépidente fait en sorte que dans bien des cas on oublie de penser à soi. On se laisse trop facilement ensevelir sous ces innombrables activités sans même s'en rendre compte.
Pourtant, on sait tous qu'il est très important de penser à soi, de ne pas se laisser prendre au jeu de la personne trop occupée.Comment est-ce possible de ne pas faire plus attention à soi-même ? Pourtant nous savons tous que nous sommes la personne la plus importante de notre vie.
Le défi est d'établir l'équilibre entre le temps consacré à nos nombreux engagements et nos besoins personnels. Tout un défi, je le reconnais! Il n'y a pas de recette toute faite qui conviendrait à toutes. La façon d'atteindre cet équilibre est unique à chaque personne, car chaque contexte de vie est différent.
Se donner du temps pour soi et savoir dire non aux demandes extérieures est un processus rempli de nombreuses embûches. Nous avons beaucoup de difficulté à s'accorder le droit de nous placer au centre de nos priorités.
Par exemple, pour les mères de jeunes enfants, c'est un défi particulièrement exigeant! Il n'en demeure pas moins que c'est à vous de prendre la responsabilité d'identifier vos besoins et de les combler sans attendre la permission et l'approbation de votre entourage.
Facile à dire et difficile à faire à cause de la culpabilité. Vos enfants ne s'en porteront pas plus mal si deux soirs par semaine, c'est papa qui prend charge des bains et des couchers pendant que la mère ira à son cours d'aérobie. En fait, ils s'en porteront peut-être mieux, même s'ils sont réticents au début. Vous leur donnerez l'exemple d'une maman et d'une femme qui prend soin d'elle. Rappelez-vous que, souvent, les plus fortes pressions proviennent de soi-même et non des autres.
Pour alléger votre horaire chargé, il y a de fortes chances que vous deviez y enlever quelque chose. Pour y arriver plus facilement, cherchez à pratiquer une activité qui vous plaît. Les activités qu'on aime vraiment deviennent plus aisément une priorité que celles qu'on considère comme une corvée.
Pour cela, n'hésitez pas à essayer plusieurs activités jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous allume. Aussi, il est bon d'y aller graduellement pour vous apprivoiser et vous dégager progressivement de la culpabilité, en vous rendant compte que les conséquences sur les autres sont moins difficiles que vous ne l'appréhendiez.
Comment ferez-vous pour vraiment consacrer du temps à votre vie ? Quelle sont les choses qui vous alluments vraiment et qui sont vraiment bienfaisante pour vous ?
Dans la société d'aujourd'hui il n'est pas difficile de se laisser envahir par les innombrables distractions et les multiples obligations de toutes sortes. Cette vie trépidente fait en sorte que dans bien des cas on oublie de penser à soi. On se laisse trop facilement ensevelir sous ces innombrables activités sans même s'en rendre compte.
Pourtant, on sait tous qu'il est très important de penser à soi, de ne pas se laisser prendre au jeu de la personne trop occupée.Comment est-ce possible de ne pas faire plus attention à soi-même ? Pourtant nous savons tous que nous sommes la personne la plus importante de notre vie.
Le défi est d'établir l'équilibre entre le temps consacré à nos nombreux engagements et nos besoins personnels. Tout un défi, je le reconnais! Il n'y a pas de recette toute faite qui conviendrait à toutes. La façon d'atteindre cet équilibre est unique à chaque personne, car chaque contexte de vie est différent.
Se donner du temps pour soi et savoir dire non aux demandes extérieures est un processus rempli de nombreuses embûches. Nous avons beaucoup de difficulté à s'accorder le droit de nous placer au centre de nos priorités.
Par exemple, pour les mères de jeunes enfants, c'est un défi particulièrement exigeant! Il n'en demeure pas moins que c'est à vous de prendre la responsabilité d'identifier vos besoins et de les combler sans attendre la permission et l'approbation de votre entourage.
Facile à dire et difficile à faire à cause de la culpabilité. Vos enfants ne s'en porteront pas plus mal si deux soirs par semaine, c'est papa qui prend charge des bains et des couchers pendant que la mère ira à son cours d'aérobie. En fait, ils s'en porteront peut-être mieux, même s'ils sont réticents au début. Vous leur donnerez l'exemple d'une maman et d'une femme qui prend soin d'elle. Rappelez-vous que, souvent, les plus fortes pressions proviennent de soi-même et non des autres.
Pour alléger votre horaire chargé, il y a de fortes chances que vous deviez y enlever quelque chose. Pour y arriver plus facilement, cherchez à pratiquer une activité qui vous plaît. Les activités qu'on aime vraiment deviennent plus aisément une priorité que celles qu'on considère comme une corvée.
Pour cela, n'hésitez pas à essayer plusieurs activités jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous allume. Aussi, il est bon d'y aller graduellement pour vous apprivoiser et vous dégager progressivement de la culpabilité, en vous rendant compte que les conséquences sur les autres sont moins difficiles que vous ne l'appréhendiez.
Comment ferez-vous pour vraiment consacrer du temps à votre vie ? Quelle sont les choses qui vous alluments vraiment et qui sont vraiment bienfaisante pour vous ?
mercredi 16 décembre 2009
Osez vous emballer
Dans la vie il faut oser s'amuser, il faut oser s'emballer pour les choses que vous aimez, pour vos passions et vos hobby. Il faut s'emballer pour une idée, un projet où un événement à venir. Il faut laisser aller son enthousiasme pour ce qui vous fait plaisir, qui vous projette dans un sentiment positif et de joie.
Vous avez une idée, un projet, vous voulez réaliser un rêve, n'hésitez pas et mettez-y tout votre enthousiasme et oser anticiper le succès et la croissance de manière optimiste. Ne laissez pas tomber ce sentiment d'excitation qui vous envahis lorsque vous faites vos projections, arrêter de faire à semblant que vous êtes "réaliste", alors que ce n'est pas du tout le cas.
Pour qu'un projet puisse atteindre son plein potentiel, il faut que la personne qui le réalise soit vraiment emballé par ce projet. Pour que vous acceptiez de passer au travers les défis pour réussir, il faut nécessairement que votre projet soit quasiment une obsession, une hantise qui vous aide à vous dépasser et vous donne l'énergie pour aller jusqu'au bout du projet.
Ne laissez pas votre entourage dicter votre vie, vos rêves et vos façons de faire. Les gens qui sont en mesure de comprendre ce que vous vivez comme désir de réussir dans votre projet, sont ceux qui sont dans le même bateau que vous ou qui ont passé par les mêmes défis pour réaliser leurs projets. Ils ont osés s'emballer, fabuler sur les résultats et les bienfaits de la réussite.
N'essayez pas de faire changer d'avis ceux qui ont une vision négative de votre idée, quoi que vous fassiez, ils seront toujours négatifs, même si vous réussissez. Continuer d'être emballé par votre idée et vous aurez l'appui de ceux qui comme vous ose s'emballer pour une idée et y mettre l'effort pour tenter de la réaliser.
Les bienfaits pour la santé mentale et physique sont inexplicables, mais bien concret. Lorsque nous sommes heureux, emballé et que nos pensées sont orientées vers des actions intéressantes, positives et utiles, on oublie vite ses petits bobos et ses petits malheurs, parce qu'on est totalement investi dans une activité qui nous intéresse vraiment.
Est-ce que vous osez vous emballer pour vos idées vos projets ? Dites-nous à quel point vous osez rêver en couleur et exprimer vos états de joies.
Vous avez une idée, un projet, vous voulez réaliser un rêve, n'hésitez pas et mettez-y tout votre enthousiasme et oser anticiper le succès et la croissance de manière optimiste. Ne laissez pas tomber ce sentiment d'excitation qui vous envahis lorsque vous faites vos projections, arrêter de faire à semblant que vous êtes "réaliste", alors que ce n'est pas du tout le cas.
Pour qu'un projet puisse atteindre son plein potentiel, il faut que la personne qui le réalise soit vraiment emballé par ce projet. Pour que vous acceptiez de passer au travers les défis pour réussir, il faut nécessairement que votre projet soit quasiment une obsession, une hantise qui vous aide à vous dépasser et vous donne l'énergie pour aller jusqu'au bout du projet.
Ne laissez pas votre entourage dicter votre vie, vos rêves et vos façons de faire. Les gens qui sont en mesure de comprendre ce que vous vivez comme désir de réussir dans votre projet, sont ceux qui sont dans le même bateau que vous ou qui ont passé par les mêmes défis pour réaliser leurs projets. Ils ont osés s'emballer, fabuler sur les résultats et les bienfaits de la réussite.
N'essayez pas de faire changer d'avis ceux qui ont une vision négative de votre idée, quoi que vous fassiez, ils seront toujours négatifs, même si vous réussissez. Continuer d'être emballé par votre idée et vous aurez l'appui de ceux qui comme vous ose s'emballer pour une idée et y mettre l'effort pour tenter de la réaliser.
Les bienfaits pour la santé mentale et physique sont inexplicables, mais bien concret. Lorsque nous sommes heureux, emballé et que nos pensées sont orientées vers des actions intéressantes, positives et utiles, on oublie vite ses petits bobos et ses petits malheurs, parce qu'on est totalement investi dans une activité qui nous intéresse vraiment.
Est-ce que vous osez vous emballer pour vos idées vos projets ? Dites-nous à quel point vous osez rêver en couleur et exprimer vos états de joies.
mardi 15 décembre 2009
Les bienfaits de la musique
La musique n’est pas seulement là pour être entendue, elle est bien plus que ça. La musique peut nous émouvoir, nous faire penser à des anecdotes et bien plus encore. Elle aurait même des vertus pour la santé. Des études ont bel et bien démontré que la musique agit instantanément sur notre bien-être physique et mental.
L’effet Mozart, cette étude connue, débuta en 1992 aux États-Unis dans le laboratoire du Centre de neurophysiologie de l’apprentissage et de la mémoire de l’université du Wisconsin. Elle démontra qu’après dix minutes d’écoute d’une sonate pour piano de Mozart, notre potentiel de concentration et de raisonnement augmente de 50% durant quelques instants. Depuis cette expérience, les études se succédèrent.
C’est grâce à ces études que l’on découvrit les biens faits de la musique, qui sont multiples et diverses. Par exemple, la musique produit plus d’endorphines, qui sont les « molécules du bonheur ». Mais ce n’est pas tout ; elle régularise les battements cardiaques et sanguins, stabilise l’endurance physique et l’augmente et elle restaure aussi les fonctions du langage pour un cerveau endommagé. Plus besoin de prendre de tranquillisants, écoutez de la musique.
La musique influence notre état d'esprit. Certains sons, tons et rythmes, en particulier la musique de Mozart, le chant grégorien et certaines musiques de jazz, certaines pièces latines, populaires et même rock, pourraient en effet accroître notre intelligence, débloquer notre créativité et, miraculeusement, guérir notre corps. Ce phénomène remarquable s'appelle " l'effet Mozart".
Un autre bienfait de la musique : elle améliore la mémoire !
À condition, bien sûr, non seulement de l’écouter, mais de la pratiquer. C’est la conclusion de plusieurs chercheurs chinois. Après avoir suivi des élèves qui prenaient des cours de piano, ils ont démontré que ces étudiants avaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs. Leur mémoire était plus efficace, ils apprenaient plus facilement les mots et les retenaient davantage.
De plus, la participation à une activité musicale améliore l’autodiscipline, la dextérité, la coordination, l’amour-propre, les capacités d’écoute et de créativité de même que l’expression personnelle en général.
Même les médecins découvrent les bienfaits de la musique
La nouvelle tendance dans les salles d'opération, est de diffuser de la musique pendant les opérations, Cette pratique est devenue assez populaire aux États-Unis et au Royaume-Uni. Certains médecins pensent qu'elle soulage les tensions et les études ont montré que cette pratique peut également bénéficier aux patients.
L'anesthésiste, le Dr Frank Gentile aux États-Unis estime que la musique contribue à rendre les chirurgiens plus efficace. Ils travaillent plus vite parce qu'ils sont dans un meilleur état d'esprit. L'ambiance dans la salle d'opération permet de travailler calmement et permet à l'équipe de mieux se sentir au cours des opérations.
La musique aide les patients à se détendre
Des recherches ont même montré que les patients ayant écouté de la musique avant et pendant la chirurgie ont démontré qu'ils avaient moins de stress. La pression artérielle augmente normalement pendant une intervention chirurgicale, mais en écoutant de la musique, celle-ci contribue à réduire l'augmentation de la pression artérielle.
Les chercheurs ont constaté que les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu'on laisse les patients écouter la musique de leur choix plutôt que de la musique considérée comme apaisante. Ainsi, il semble que l'écoute de la musique ne détend pas seulement les médecins, mais aussi les patients.
Qu'est-ce que la musicothérapie?
La musicothérapie est une des composantes de l'art-thérapie.
Elle consiste en une utilisation judicieuse de la musique comme outil thérapeutique de base pour rétablir, maintenir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d'une personne.
Elle résulte de l'interaction entre le patient, la musique et le musicothérapeute. Parler de musicothérapie, c'est parler de communication.
Le musicothérapeute qui agit dans le domaine du non verbal, cherche à atteindre la sphère émotionnelle du destinataire, à ouvrir des canaux de communications, à provoquer, à l’aide de stimuli sonores, un état émotionnel agréable, réconfortant, voire perturbant, propice à l’ouverture sur soi et sur les autres, pouvant permettre de lutter contre certaines douleurs, certains mal-être.
De nos jours, la musicothérapie fait l'objet de travaux scientifiques approfondis qui lui ont permis de prendre place dans de nombreux Centres Hospitaliers comme thérapeutique complémentaire ou à part entière.
En conclusion
Peu importe dans quelle circonstance, la musique a des effets bénéfiques qui viennent vraiment nous chercher au plus profond de nos émotions. Que l'effet soit conscient où inconscient, le résultat est le même, la musique nous procure un bien-être unique et apaisant.
L’effet Mozart, cette étude connue, débuta en 1992 aux États-Unis dans le laboratoire du Centre de neurophysiologie de l’apprentissage et de la mémoire de l’université du Wisconsin. Elle démontra qu’après dix minutes d’écoute d’une sonate pour piano de Mozart, notre potentiel de concentration et de raisonnement augmente de 50% durant quelques instants. Depuis cette expérience, les études se succédèrent.
C’est grâce à ces études que l’on découvrit les biens faits de la musique, qui sont multiples et diverses. Par exemple, la musique produit plus d’endorphines, qui sont les « molécules du bonheur ». Mais ce n’est pas tout ; elle régularise les battements cardiaques et sanguins, stabilise l’endurance physique et l’augmente et elle restaure aussi les fonctions du langage pour un cerveau endommagé. Plus besoin de prendre de tranquillisants, écoutez de la musique.
La musique influence notre état d'esprit. Certains sons, tons et rythmes, en particulier la musique de Mozart, le chant grégorien et certaines musiques de jazz, certaines pièces latines, populaires et même rock, pourraient en effet accroître notre intelligence, débloquer notre créativité et, miraculeusement, guérir notre corps. Ce phénomène remarquable s'appelle " l'effet Mozart".
Un autre bienfait de la musique : elle améliore la mémoire !
À condition, bien sûr, non seulement de l’écouter, mais de la pratiquer. C’est la conclusion de plusieurs chercheurs chinois. Après avoir suivi des élèves qui prenaient des cours de piano, ils ont démontré que ces étudiants avaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs. Leur mémoire était plus efficace, ils apprenaient plus facilement les mots et les retenaient davantage.
De plus, la participation à une activité musicale améliore l’autodiscipline, la dextérité, la coordination, l’amour-propre, les capacités d’écoute et de créativité de même que l’expression personnelle en général.
Même les médecins découvrent les bienfaits de la musique
La nouvelle tendance dans les salles d'opération, est de diffuser de la musique pendant les opérations, Cette pratique est devenue assez populaire aux États-Unis et au Royaume-Uni. Certains médecins pensent qu'elle soulage les tensions et les études ont montré que cette pratique peut également bénéficier aux patients.
L'anesthésiste, le Dr Frank Gentile aux États-Unis estime que la musique contribue à rendre les chirurgiens plus efficace. Ils travaillent plus vite parce qu'ils sont dans un meilleur état d'esprit. L'ambiance dans la salle d'opération permet de travailler calmement et permet à l'équipe de mieux se sentir au cours des opérations.
La musique aide les patients à se détendre
Des recherches ont même montré que les patients ayant écouté de la musique avant et pendant la chirurgie ont démontré qu'ils avaient moins de stress. La pression artérielle augmente normalement pendant une intervention chirurgicale, mais en écoutant de la musique, celle-ci contribue à réduire l'augmentation de la pression artérielle.
Les chercheurs ont constaté que les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu'on laisse les patients écouter la musique de leur choix plutôt que de la musique considérée comme apaisante. Ainsi, il semble que l'écoute de la musique ne détend pas seulement les médecins, mais aussi les patients.
Qu'est-ce que la musicothérapie?
La musicothérapie est une des composantes de l'art-thérapie.
Elle consiste en une utilisation judicieuse de la musique comme outil thérapeutique de base pour rétablir, maintenir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d'une personne.
Elle résulte de l'interaction entre le patient, la musique et le musicothérapeute. Parler de musicothérapie, c'est parler de communication.
Le musicothérapeute qui agit dans le domaine du non verbal, cherche à atteindre la sphère émotionnelle du destinataire, à ouvrir des canaux de communications, à provoquer, à l’aide de stimuli sonores, un état émotionnel agréable, réconfortant, voire perturbant, propice à l’ouverture sur soi et sur les autres, pouvant permettre de lutter contre certaines douleurs, certains mal-être.
De nos jours, la musicothérapie fait l'objet de travaux scientifiques approfondis qui lui ont permis de prendre place dans de nombreux Centres Hospitaliers comme thérapeutique complémentaire ou à part entière.
En conclusion
Peu importe dans quelle circonstance, la musique a des effets bénéfiques qui viennent vraiment nous chercher au plus profond de nos émotions. Que l'effet soit conscient où inconscient, le résultat est le même, la musique nous procure un bien-être unique et apaisant.
lundi 14 décembre 2009
Parler en public - La plus grande peur des gens
Faire un exposé oral à l'école, parler en public lorsqu'un reçoit une récompense, présenter un invité dans une réception, jouer dans une pièce de théâtre, peu importe, pour la plupart des gens d'avoir à affronter une audience est ce qui est le plus intimidant à vivre.
Pourquoi est-ce si difficile de s'exposer à un groupe en tant qu'orateur ? Probablement que la première chose qui nous vient à l'idée c'est le fait de penser que tout le monde va porter un jugement sur ce que vous avez l'air, de porter un jugement sur votre tenue vestimentaire, sur votre coiffure, sur la façon de vous tenir, de gesticuler, de votre manière de parler, enfin, de tout ce qui peut bien vous passer par la tête et pour lesquelles vous n'aimez pas être jugé.
Rassurez-vous, les gens agissent de la manière que vous le faites lorsque vous écoutez une personne faire un exposé ou une présentation devant un groupe. Est-ce que vous portez un jugement sur un ou plusieurs des éléments que je viens d'énumérer ? Probablement que oui!
Je ne vous ai pas aidé n'est-ce pas, je n'ai que confirmer ce que vous redoutiez le plus. Cependant, si la personne qui était à l'avant-scène a réussi à faire passer son message à l'ensemble de l'audience ainsi qu'à vous-même, je suis persuadé que vous avez retenu le message et que vous avez oublié tous ces petits jugements de valeurs que vous avez eu sur cette personne durant sa présentation.
Lorsqu'une personne qui présente en public réussi à présenter le contenu d'une manière intéressante, la plupart des gens se souviennent du message, pas des défauts de l'orateur. Donc, le plus important lorsque vous devez affronter un public, c'est de vous assurer que votre message sera intéressant et que vous mettrez l'emphase sur les éléments importants et qui auront l'attention de votre audience.
Mais comment réussir à ne pas tout oublier le contenu de sa prestation avant la présentation ? Vous avez beau pratiquer sans relâche, lorsque arrive le jour de la présentation vous avez tout oublié et vous ne savez pas comment contrôler votre nervosité. Comme vous le savez, ce sentiment de peur est bien connu des gens du milieu des artistes. Comment font-ils pour réussir à contrôler ce stress pour éviter de tout oublier au moment de la représentation ?
Il n'y a pas de recette miracle, mais il y a un point en commun avec tous ceux qui sont hyper nerveux avant de se présenter en public, mais qui réussissent quand même à bien performer. Tout d'abord, ils sont tous bien préparé et connaissent leur texte par coeur, ensuite, ils sont convaincus que les gens de l'auditoire sauront apprécier ce qu'ils verront et entendront.
Ils ne doutent jamais de l'intelligence et du bon jugement de l'auditoire et c'est ce qui permet aux personnes qui font des présentations devant une audience de se sentir en confiance de présenter le contenu de leur prestation avec enthousiasme et conviction.
Vous devez être convaincue que votre auditoire est de votre côté et qu'il est intéressé parce que vous avez à présenter, autrement vous aurez un mal fou à bien vous sentir et à bien performer devant un public.
Si vous avez d'autres trucs pour contrôler cette peur de parler en public, soyez généreux et aidez-nous dans cette expérience de vie unique en partagent vos méthodes.
Pourquoi est-ce si difficile de s'exposer à un groupe en tant qu'orateur ? Probablement que la première chose qui nous vient à l'idée c'est le fait de penser que tout le monde va porter un jugement sur ce que vous avez l'air, de porter un jugement sur votre tenue vestimentaire, sur votre coiffure, sur la façon de vous tenir, de gesticuler, de votre manière de parler, enfin, de tout ce qui peut bien vous passer par la tête et pour lesquelles vous n'aimez pas être jugé.
Rassurez-vous, les gens agissent de la manière que vous le faites lorsque vous écoutez une personne faire un exposé ou une présentation devant un groupe. Est-ce que vous portez un jugement sur un ou plusieurs des éléments que je viens d'énumérer ? Probablement que oui!
Je ne vous ai pas aidé n'est-ce pas, je n'ai que confirmer ce que vous redoutiez le plus. Cependant, si la personne qui était à l'avant-scène a réussi à faire passer son message à l'ensemble de l'audience ainsi qu'à vous-même, je suis persuadé que vous avez retenu le message et que vous avez oublié tous ces petits jugements de valeurs que vous avez eu sur cette personne durant sa présentation.
Lorsqu'une personne qui présente en public réussi à présenter le contenu d'une manière intéressante, la plupart des gens se souviennent du message, pas des défauts de l'orateur. Donc, le plus important lorsque vous devez affronter un public, c'est de vous assurer que votre message sera intéressant et que vous mettrez l'emphase sur les éléments importants et qui auront l'attention de votre audience.
Mais comment réussir à ne pas tout oublier le contenu de sa prestation avant la présentation ? Vous avez beau pratiquer sans relâche, lorsque arrive le jour de la présentation vous avez tout oublié et vous ne savez pas comment contrôler votre nervosité. Comme vous le savez, ce sentiment de peur est bien connu des gens du milieu des artistes. Comment font-ils pour réussir à contrôler ce stress pour éviter de tout oublier au moment de la représentation ?
Il n'y a pas de recette miracle, mais il y a un point en commun avec tous ceux qui sont hyper nerveux avant de se présenter en public, mais qui réussissent quand même à bien performer. Tout d'abord, ils sont tous bien préparé et connaissent leur texte par coeur, ensuite, ils sont convaincus que les gens de l'auditoire sauront apprécier ce qu'ils verront et entendront.
Ils ne doutent jamais de l'intelligence et du bon jugement de l'auditoire et c'est ce qui permet aux personnes qui font des présentations devant une audience de se sentir en confiance de présenter le contenu de leur prestation avec enthousiasme et conviction.
Vous devez être convaincue que votre auditoire est de votre côté et qu'il est intéressé parce que vous avez à présenter, autrement vous aurez un mal fou à bien vous sentir et à bien performer devant un public.
Si vous avez d'autres trucs pour contrôler cette peur de parler en public, soyez généreux et aidez-nous dans cette expérience de vie unique en partagent vos méthodes.
vendredi 11 décembre 2009
Ne laisser les autres décider pour vous
Plusieurs personnes ont de la difficulté à vivre leurs vies en fonction de leurs convictions et de leurs désirs. Trop souvent les gens organisent leurs vies en évitant de ne pas déplaire à leurs familles, à leurs amies et dans certain cas à leurs enfants.
Si votre vie est organisée autour de toutes ces demandes, vous devez sûrement sentir un poids énorme sur vos épaules et surtout vous devez trouver que la vie est bien exigeante. Comprenez bien que l'influence des autres peut affecter toutes les sphères de votre vie. Si vous laissez l'influence des autres affecter vos choix et vos décisions, il est à peu près certain que dans la plupart des cas vous n'agirez pas en fonction de vos valeurs, de vos désirs et de vos aspirations.
Les effets négatifs de vouloir plaire à tout le monde sont dévastateurs sur votre estime de soi, dévastateurs la réalisation de vos projets personnels, sur votre développement personnel et l'accomplissement de vos rêves. Si vous vous empêchez de tenter de réaliser vos rêves à cause de l'opinion et de l'influence des autres, qu'est-ce qui vous motive à vous lever chaque matin ?
Je ne dis pas de rejeter tout ce que peut vous dire les autres, je propose de tout simplement faire vos choix en fonction de vos convictions, vos valeurs, vos désirs, vos capacités et vos rêves. Lorsque vous aurez fait vos choix il y aura certainement des personnes qui ne seront pas d'accords avec vos choix et c'est normal. Tout ce que vous avez à faire c'est de leur expliquer calmement pourquoi vous le faites et s'il ne respecte pas vos choix et vos décisions ce n'est plus votre problème, de toute façon il ne pourront rien faire pour vous en empêcher puisque vous êtes la personne qui contrôlez vos décisions..
Pour les gens qui décident de rejeter en bloc de leur vie ces personnes d'influences négatives, il faut faire attention de ne pas tomber dans le piège de l'impertinence, de l'arrogance et du mépris. Peut-être avez-vous décidé de ne plus fréquenter ces personnes, mais ce n'est pas une raison pour ne pas respecter leurs différences.
Peu importe ce que vous ferez dans la vie, il y aura toujours quelqu'un pour vous dire que vous n'avez pas fait le bon choix ou que vos idées sont inadéquates. Écoutez votre coeur et votre esprit et vivez la vie en fonction de vous tout en respectant les autres. Il n'est pas toujours facile pour les autres d'accepter le fait que vous viviez en fonction de vos choix et non pas en fonction de ce qu'il voudrait que vous fassiez, mais à la longue il finiront par lâcher prise et accepter votre façon de vivre. Le temps finit toujours par venir à bout des plus entêté.
Si votre vie est organisée autour de toutes ces demandes, vous devez sûrement sentir un poids énorme sur vos épaules et surtout vous devez trouver que la vie est bien exigeante. Comprenez bien que l'influence des autres peut affecter toutes les sphères de votre vie. Si vous laissez l'influence des autres affecter vos choix et vos décisions, il est à peu près certain que dans la plupart des cas vous n'agirez pas en fonction de vos valeurs, de vos désirs et de vos aspirations.
Les effets négatifs de vouloir plaire à tout le monde sont dévastateurs sur votre estime de soi, dévastateurs la réalisation de vos projets personnels, sur votre développement personnel et l'accomplissement de vos rêves. Si vous vous empêchez de tenter de réaliser vos rêves à cause de l'opinion et de l'influence des autres, qu'est-ce qui vous motive à vous lever chaque matin ?
Je ne dis pas de rejeter tout ce que peut vous dire les autres, je propose de tout simplement faire vos choix en fonction de vos convictions, vos valeurs, vos désirs, vos capacités et vos rêves. Lorsque vous aurez fait vos choix il y aura certainement des personnes qui ne seront pas d'accords avec vos choix et c'est normal. Tout ce que vous avez à faire c'est de leur expliquer calmement pourquoi vous le faites et s'il ne respecte pas vos choix et vos décisions ce n'est plus votre problème, de toute façon il ne pourront rien faire pour vous en empêcher puisque vous êtes la personne qui contrôlez vos décisions..
Pour les gens qui décident de rejeter en bloc de leur vie ces personnes d'influences négatives, il faut faire attention de ne pas tomber dans le piège de l'impertinence, de l'arrogance et du mépris. Peut-être avez-vous décidé de ne plus fréquenter ces personnes, mais ce n'est pas une raison pour ne pas respecter leurs différences.
Peu importe ce que vous ferez dans la vie, il y aura toujours quelqu'un pour vous dire que vous n'avez pas fait le bon choix ou que vos idées sont inadéquates. Écoutez votre coeur et votre esprit et vivez la vie en fonction de vous tout en respectant les autres. Il n'est pas toujours facile pour les autres d'accepter le fait que vous viviez en fonction de vos choix et non pas en fonction de ce qu'il voudrait que vous fassiez, mais à la longue il finiront par lâcher prise et accepter votre façon de vivre. Le temps finit toujours par venir à bout des plus entêté.
jeudi 10 décembre 2009
Une ambiance des fêtes à faire rêver
Avec toute cette belle neige, voilà une belle ambiance du temps des fêtes. La luminosité créée par la réverbération de la lumière sur la neige fait beaucoup de bien au moral. On sent monter l'énergie en nous et l'enthousiasme de cette saison des festivités et de rencontres multiples.
Peu importe comment vous décidez de profiter de cette période de joie et de générosité, le plus important est de s'amuser comme des petits fous et de retrouver ce coeur d'enfant qui s'émerveille devant la vitrine de chez Ogilvy sur la rue St-Catherine à Montréal, devant les sculptures de glace des artistes au carnaval de Québec et devant les décorations multicolores un peu partout dans le monde.
Ce manteau blanc qui a enseveli le Québec nous permet de sortir dehors et de jouer comme des gamins, de faire des châteaux qui ne survivent que le temps d'une tempête et des bonshommes de neige qui nous rappelle que cette période de la saison en est une pour nous rapprocher les uns des autres.
La folie du temps des fêtes est une douce folie qui mérite d'être vécue à fond et qu'il faut savourer à pleine dent. Pour une fois que tout le monde s'entend sur le fait d'être patient, généreux, aimable et serviable, il faut en profiter et apprécier au plus haut point le fait que les êtres humains sont capables d'amour et de compassion.
Bien sûr, l'hiver perds de son charme après un certain nombre de semaine, mais le plus important est de profiter de l'instant présent, de l'ambiance des fêtes, de la douce quiétude que nous procure cette enveloppe de neige et ce temps de réjouissances incroyablement agréables.
Imaginez-vous après une journée passée à jouer dehors, à vous défouler dans la neige, en ski, en patin, en bataille de boules de neige où peu importe, lorsque vous retournez à l'intérieur et que vous allez vous emmitouflé dans une belle couverte toute chaude avec un bon chocolat chaud et regarder un beau film à votre goût pour finalement tomber endormi comme des enfants qui ont tout donné pour profiter cette belle journée d'hiver.
Peu importe comment vous décidez de profiter de cette période de joie et de générosité, le plus important est de s'amuser comme des petits fous et de retrouver ce coeur d'enfant qui s'émerveille devant la vitrine de chez Ogilvy sur la rue St-Catherine à Montréal, devant les sculptures de glace des artistes au carnaval de Québec et devant les décorations multicolores un peu partout dans le monde.
Ce manteau blanc qui a enseveli le Québec nous permet de sortir dehors et de jouer comme des gamins, de faire des châteaux qui ne survivent que le temps d'une tempête et des bonshommes de neige qui nous rappelle que cette période de la saison en est une pour nous rapprocher les uns des autres.
La folie du temps des fêtes est une douce folie qui mérite d'être vécue à fond et qu'il faut savourer à pleine dent. Pour une fois que tout le monde s'entend sur le fait d'être patient, généreux, aimable et serviable, il faut en profiter et apprécier au plus haut point le fait que les êtres humains sont capables d'amour et de compassion.
Bien sûr, l'hiver perds de son charme après un certain nombre de semaine, mais le plus important est de profiter de l'instant présent, de l'ambiance des fêtes, de la douce quiétude que nous procure cette enveloppe de neige et ce temps de réjouissances incroyablement agréables.
Imaginez-vous après une journée passée à jouer dehors, à vous défouler dans la neige, en ski, en patin, en bataille de boules de neige où peu importe, lorsque vous retournez à l'intérieur et que vous allez vous emmitouflé dans une belle couverte toute chaude avec un bon chocolat chaud et regarder un beau film à votre goût pour finalement tomber endormi comme des enfants qui ont tout donné pour profiter cette belle journée d'hiver.
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